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可在安卓获取Simple Mobility的历史版本
主动和被动灵活性、加权移动性、前侧分体、桥接等
您的个性化流动性和灵活性教练
通过根据您独特的目标和偏好量身定制的活动和伸展计划来转变您的运动潜力。
个性化移动开发
- 创建有针对性的灵活性计划，重点关注您的优先肌肉群和运动模式
- 掌握高级移动技能，包括劈叉、桥式和深蹲
- 增强末端力量和控制力，改善功能性运动
- 通过针对 CrossFit、跑步、举重、游泳和团队运动等活动的特定运动灵活性训练，优化运动表现并降低受伤风险
- 通过有针对性的移动工作解决姿势问题和身体不适
可定制的编程
- 根据您可用的设备（哑铃、壶铃、阻力带、引体向上杆）调整锻炼
- 定义培训频率和课程持续时间以符合您的日程安排
- 结合您喜欢的灵活性练习和运动模式
渐进式培训体系
- 无论您是初学者还是高级练习者，都可以访问适合级别的练习
- 全面了解运动力学和目标肌肉群
- 遵循清晰的进步路径来实现您的流动目标
互动锻炼体验
- 受益于集成计时系统的语音指导
- 通过详细的视频演示和专家评论学习正确的动作
- 调整指导级别以符合您的经验和偏好
完整的定制控制
- 在每次训练前修改锻炼持续时间和设备选择
- 使用我们丰富的移动练习库设计自定义例程
- 微调锻炼参数，包括组数、重复次数和休息时间
最新版本4.1.18更新日志
Last updated on 2025年06月15日
open testing
翻译中...
Simple Mobility
& Stretching4.1.18 by Exercisable GmbH
2025年06月15日