Sightly - Overcoming Anxiety

由现实生活主题引发的治疗师主导的项目

Sightly 是学习有效技术以改善心理健康的最简单、最实惠的方法。通过认证治疗师创建的个性化日常心理健康教育来训练您的思维。我们制作了视频，帮助教授管理压力和焦虑以及提高生活质量的技能。我们有一个基于特定压力生活事件的完整程序库即将推出。一些主题包括经历艰难的分手、失去工作和应对失去父母的经历。

我们与认知行为疗法 (CBT) 专家合作。 Sightly 将互动视频课程与日记和正念练习相结合，帮助您改善心理健康、改变心情并培养更多生活乐趣。

视觉效果如何？

Sightly 结合了数字程序、引导式日记和基于 CBT 的工具，为您提供全新的个性化数字治疗体验。通过有指导的视频课程，您将学习新的自我保健实践，从而在您的生活中培养更多的快乐、幸福和积极性。改善您的个人幸福感，管理压力和焦虑，并促进您的情绪健康。

内容来自哪里？

我们所有的课程都以科学为基础，为您带来心理健康方面的最新研究。每个视频都是由经过认证的治疗师设计和开发的。

安全吗？

您的安全和保障是我们的第一要务。所有日记条目都经过加密并保存在云中。人类什么都看不见。您的任何训练数据都不会与第三方或外部合作伙伴共享。

效果显着吗？

Sightly 的团队了解认知行为疗法 (CBT) 对需要改善心理健康的人们有多大帮助。我们专注于 CBT 的教学，因为外部研究一次又一次地表明，对于绝大多数出现轻度至中度焦虑或抑郁症状的人来说，它是改善心理健康的最有效的治疗形式。研究表明，患者可以在没有亲自治疗师的情况下获得学习 CBT 技术的好处。

如果...，请勿使用 Sightly

CBT 和 Sightly 等数字选项并不适合所有人。如果您患有严重的抑郁症或焦虑症，单靠视力教育可能不是您的正确选择。视力不能也不会诊断，只有医疗提供者才能做到这一点。如果您需要治疗计划，请在医疗专业人员的监督下寻求治疗。我们不是诊所，也不是医疗设备。我们希望您得到所需的治疗。

我什么时候应该使用 CBT？

CBT 可以帮助抑郁症患者，为您提供挑战消极想法的工具，并用更现实和积极的思维过程来克服它们。 CBT 也用于帮助更多的心理问题。在某些情况下，可能会建议同时使用其他形式的治疗以获得最佳效果。

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