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可在安卓获取Plank Timer的历史版本
定制平板支撑和核心锻炼计时器，挑战性十足 - 非常适合腹肌训练！
🔥 使用最可定制的平板支撑锻炼计时器，打造更强壮的核心肌群！
平板支撑计时器可帮助您燃烧腹部脂肪、增强腹肌、改善体态并提升核心力量——所有这些都可在您舒适的家中完成。无论您是首次开启 30 天平板支撑挑战，还是寻求进阶的核心训练，这款应用都能根据您的目标进行调整。
🏆 为什么选择平板支撑计时器？
* 极致定制 – 自定义时长、难度级别和休息时间。比其他任何平板支撑应用都更灵活。
* 挑战模式 – 参加每月一次的平板支撑挑战，提升您的耐力。
* 进度追踪 – 通过详细的统计数据和历史记录查看您的进步情况。
* 社交功能 – 分享成果、与好友竞赛，并保持动力。
* 声音指引 – 通过清晰的音频提示保持专注。
* 无需任何器械 – 随时随地训练。
💪 坚持平板支撑训练的好处
* 燃烧腹部脂肪，快速塑形腹肌
* 改善姿势和稳定性
* 缓解背痛，提升柔韧性
* 增强肩部、手臂和臀部力量
📅 锻炼方法
* 选择一项训练或创建您自己的平板支撑计划
* 按照语音提示完成每组动作
* 追踪进度并与好友分享成就
* 每日重复——每天只需几分钟即可看到真正的效果！
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最新版本1.16.1更新日志
Last updated on 2025年07月08日
- Added a female character model
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