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可在安卓获取Plank Timer的历史版本
30天练出马甲线与核心力量
Plank Timer 是一款专为平板支撑（Plank）、核心肌群训练和30天挑战设计的专业计时器。无论是快速的居家运动，还是系统的训练计划，通过自定义间隔、清晰的语音提示和每日打卡功能，助你养成坚持锻炼的好习惯。
更智能的训练方式
平板支撑 & 核心计时器：腹肌撕裂与身体稳定性的绝佳工具
- 自定义间隔：自由设置运动/休息时间、重复组数、难度及自动进阶
- 平板支撑挑战：从入门到进阶的30天训练计划
- 语音向导：清晰的开始、休息和换动作提示，无需时刻盯着屏幕
- 进度与打卡：查看训练历史、个人最佳记录（PB）及每日提醒
- 分享与竞赛：分享成果并向好友发起挑战，互相监督
- 无需器械：每天几分钟，随时随地高效燃脂
使用方法
- 选择预设计划或创建专属的间隔计时流程
- 开始训练，跟随语音引导完成动作与休息
- 追踪进度，保持连续打卡记录（Streak），不断升级
包含多种平板支撑变式
通过标准平板支撑、侧支撑、肘支撑及更高难度的变式动作，全方位刺激不同肌群。无论你是第一次尝试30天挑战，还是想要强化核心力量，Plank Timer 都能让训练变得简单、高效且易于坚持。
最新版本2.1.0更新日志
Last updated on 2026年01月19日
New Feature: Account Creation & Data Backup. You can now create an account to securely back up your data!
翻译中...
