NOFFS Endurance

海军作战健身和燃油系统（NOFFS）

NOFFS耐力系列

耐力应用程序是一系列四个独特的训练方案中的第二个NOFFS程序。

海军作战健身和加油系统（NOFFS）由海军与EXOS（以前是运动员的性能研究所）合作开发，旨在为海军提供水手“世界一流”的性能培训资源，以及海军的健康状况和健身专业人士。 NOFFS使用最新的体育科学方法，结合了人类绩效和伤害预防策略，在提供安全的培训的同时产生了积极的人类绩效成果。

NOFFS计划中使用的练习旨在复制水手在其工作职责中进行的活动：举升，推，拉和搬运。作为完整的健身套装开发而成，加油策略使您可以根据自己的目标确定自己的总热量需求，无论您是想减肥，保持体重还是增加体重。膳食构建器使您可以为每餐选择高辛烷值食物，每周一次填充膳食计划，并将其通过电子邮件发送给自己。

最后，本系列的再生部分将帮助您解决和预防常见的酸痛。软组织释放技术与柔韧性常规相结合，可恢复肌肉平衡，并确保您开发并保持高水平运动所必需的活动能力。

本系列的锻炼旨在帮助突破训练平台，同时减少通常与传统耐力训练相关的伤害。锻炼可以通过多种方式完成，包括跑步，骑自行车，划船或使用任何心血管器械。除了您期望在本系列中看到的心血管训练以外，其他训练成分对于您通过耐力活动获得持续成功也至关重要。这些内容包括立柱准备，力量维持，软组织释放和肺量计。尽管这些组件可以在单独的锻炼中完成，但是它们一起提供了使结果最大化的必要工具。

心血管训练的六个阶段逐步发展了有氧和无氧能量系统，有效地增强了人以更快的速度跨越更大距离的能力。基于心率和/或感知劳累率（RPE）定制这些锻炼的能力将使锻炼在整个阶段中具有挑战性和有效性。