我的短跑饮食：低钠饮食

个性化的 Dash Diet 膳食计划，以降低血压和健康减肥

My DASH Diet 食物追踪器包含：

-每日卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白质食物追踪器钠盐计数器可让您遵循这种自然健康的饮食习惯。

-跟踪和审查您的减肥、血糖和血压改善、运动、饮水量等方面的进展

-1000 多种低钠低盐饮食食谱

- 宏计算器可提供准确的 Dash Diet 宏指令

- 深色模式主题

-食物清单：吃哪些食物才能获得减肥饮食的好处

- 基础知识：已证明可以预防高血压

-好处：降低血压、减肥、改善心血管健康、预防和控制糖尿病

-危险和副作用

- 常见问题（FAQ）

-如何开始

-保持正轨的技巧

-基本购物清单

高级追踪包括：

- 网络门户：使用网络应用程序跟踪您的饮食。

-营养记录：不仅限于钠，还可以跟踪食物中的所有营养成分、维生素和矿物质。

-移除广告

- 将所有数据导出到 csv 工作表

-和更多

DASH 饮食旨在预防和降低高血压，并鼓励自然健康减肥。

DASH 代表控制高血压的饮食方法。饮食的主要目标是预防和降低高血压，尽管还有一些其他有益的“副作用”。比如减肥。这是一种心脏健康推荐的饮食，也是治疗高血压和健康减肥的最佳饮食。

DASH 饮食富含水果、蔬菜、无脂或低脂牛奶和奶制品、全谷物、鱼、家禽、豆类、种子和坚果。它还含有较少的盐和钠；糖果、添加糖和含糖饮料；脂肪；和红肉比典型的美国饮食。这种有益于心脏健康的饮食方式还含有较低的饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇，并且富含与降低血压相关的营养物质——主要是钾、镁、钙、蛋白质和纤维。

DASH 饮食计划不需要像许多顺势疗法饮食那样的任何特殊食物或补充剂。它只是要求每天从不同的食物组中摄取一定数量的食物。份数取决于您每天允许摄入的卡路里数。您的卡路里水平取决于您的年龄，尤其是您的活跃程度。您还将每天将钠含量限制在 2300 毫克或 1500 毫克。吃的盐越少，血压就越能降低。

此应用程序中的信息无意取代与合格的医疗保健专业人员的一对一关系，也无意作为医疗建议。MyDashDiet 鼓励您根据您的研究并与合格的医疗保健专业人员合作做出自己的医疗保健决定。

对于支持问题，请发送电子邮件至 [email protected]