Meine Rückbildungsgymnastik

美丽的妈妈 - 合和精益

Die OFFIZIELLE APP zum Programm: MEINE RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK - SCHÖNE MAMA - FIT UND SCHLANK

Das Standardwerk von Hebamme Katharina Hübner

Rückbildungsgymnastik ist Erholung und Stärkung für Mamas Körper. Der hat nämlich Höchstleistungen vollbracht. Deine Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby. Nun musst auch du schnell wieder fit werden und zu Kräften kommen.

Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken von Verspannungen gelöst und im Anschluss gestärkt werden. All dies schaffst du mit diesen aufeinander aufbauenden Workouts von Hebamme Katharina Hübner (geb. Werner). Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik für frischgebackene Mamas entwickelt.

Mit dem sanften Aufbauprogamm kannst du direkt nach der Geburt beginnen - du fängst mit kleinen Übungen im Frühwochenbett an, um deinen Beckenboden zu erspüren und zu aktivieren und z.B. auch deinen Kreislauf erst mal wieder in Schwung zu bekommen! Die Workouts bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ab 8 Wochen nach der Geburt kannst du dann das erste große Workout machen und schon bald wirst du zur fortgeschrittenen Rübi-Mami!

Diese App beinhaltet eine ausführliche Einleitung, damit du die Funktion deines Beckenbodens verstehst, ein Programm für das Frühwochenbett, ein Programm für das Spätwochenbett (10 Tage nach der Geburt), Rübi ab 8 Wochen nach der Geburt, Rübi für Fortgeschrittene, Kurzprogramm 8 Wochen nach der Geburt, Kurzprogramm für Fortgeschrittene sowie Haltungstipps für den Alltag, die Rückenschmerzen vorbeugen.

Insgesamt sind das 116 Minuten für dein Wohlbefinden und deine Fitness, damit DU dich als Frau nach der Geburt super fühlst und gleichzeitig zuhause bei deinem Baby sein kannst. Du bekommst mehr Kraft für den Alltag mit deinem Baby! Und wenn es Mama gut geht, dann strahlt auch das Baby und ist viel ausgeglichener und ruhiger.

Und keine Angst: Wenn du kurz nach der Geburt noch nicht starten kannst, fang einfach später an - beginne trotzdem mit der ersten Einheit und steigere dich dann langsam. Beginne, wenn DU bereit bist!

LEBENSLAGER ZUGRIFF AUF DEINE INHALTE:

- Vier Komplettworkouts

- 2 Kurzprogramme

- Haltungstipps für den Alltag

- Umfangreiche Einführung (Beckenboden-Basics: Erklärungen, Videos, Übungen)

Die Workouts sind genau auf deine Bedürfnisse im Mama-Baby-Alltag abgestimmt: Du kannst sie in deiner gewohnten Umgebung durchführen - was gerade im Wochenbett ideal ist. Sie sind sanft und effektiv und sie bauen aufeinander auf. Und wenn es mal schnell gehen muss, gibt es Kurzprogramme! Von Übungen für das Frühwochenbett bis hin zum Programm für Fortgeschrittene ist dies ein Komplettpaket, was dich ab der Geburt bis zu einem Jahr danach begleitet und fit macht.

VORTEILE DEINER APP:

- Videos in Echtzeit auf deinem Smartphone oder Tablet

- Workoutvideos auf deinem TV mit Streaming via AppleTV oder Chromecast

- geeignet für jedes Fitness-Level

- lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte

- geschlossene FB-Gruppe zum Mami-Austausch

- überall durchführbar, keine Geräte oder Hilfsmittel nötig

INFOS ZUR NUTZUNG DER APP

Diese KOSTENLOSE App gehört zum Onlineprogramm MEINE RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK.

Um das Programm absolvieren zu können, benötigst du einen Account, den du unter www.meine-rueckbildung.de bestellen oder dir freischalten lassen kannst, wenn deiner DVD ein Code beiliegt.

Hast du Fragen zur Nutzung der App? Schreib uns an: [email protected]