Home workouts BeStronger

您的私人教练和锻炼追踪器。没有设备。

不要偷懒——要坚强！

100 多种锻炼和 500 多种家庭锻炼练习！

BeStronger将帮助您增加肌肉质量、减肥或保持健康。

不，这并不容易，而且不需要每天花 5 分钟！你需要付出大量的汗水才能得到结果。因此，如果您还没有准备好面对困难，请随时关闭此页面。我不保证这会很容易，但我保证每次完成锻炼后，您都会感觉更强壮、更有弹性、更苗条、更快乐；）

适合男性和女性的最佳无器械家庭锻炼合集。不同的渐进式（挑战训练）、回合训练、HIIT、减肥训练等。

家庭锻炼计划变得更强 - 家庭锻炼的私人健身教练。您不需要去健身房就能拥有美丽健康的身体。

该应用程序包含最新的健身趋势，例如 75 度挑战、每日 60 次锻炼、7 分钟科学锻炼以及经过时间考验的老式锻炼计划。

该应用程序包括以下渐进式培训计划：

- 100 个俯卧撑 - 锻炼胸部、手臂和肩膀

- 100 次臂屈伸 - 双杠锻炼

- 50 次引体向上 - 在杠铃上进行 0 到 50 次引体向上锻炼

- 300 次深蹲 - 锻炼腿部和臀部的力量

- 300 块腹肌 - 从 0 到 300 次仰卧起坐锻炼，打造六块腹肌

- 适合初学者的跑步 - 开始跑步的最佳计划

- 100 Burpee - 最好的燃脂运动。尝试一下，你会喜欢或讨厌它

- 1000 次跳绳 - 从 0 到 1000 次跳绳的锻炼计划

平板支撑训练 - 核心肌群和腹肌的训练。不同类型的平板支撑练习

六块腹肌锻炼

用哑铃锻炼

全身锻炼和许多其他有氧运动、HIIT、圆形家庭锻炼

BeStronger Home Workouts 应用程序包含以下功能：

💪 从库中的 100 多种锻炼中探索

💪 创建您自己的锻炼并与朋友分享。最大程度的锻炼定制，方便您！将您的练习添加到库中。

💪 与来自世界各地的用户分享锻炼

💪 统计数据和动机（燃烧的卡路里、当前的平均水平、当前的计划、状态和奖牌、评级和成就）

💪 将您的成就发送到 Google Fit！

💪 不要错过锻炼 - 提醒功能

💪 训练前的热身和训练后的伸展运动是训练中最重要的点之一！

💪 锻炼历史

💪 备份和数据恢复

💪 间歇性禁食、水和卡路里追踪器

如果您开始使用 BeStronger 计划进行训练，6-10 周后您将能够连续做俯卧撑 100 次、引体向上 20-30 次、深蹲和弯举 200 次以上。这并不像看起来那么困难。

★ 锻炼有不同的级别。根据您的准备情况，选择您需要的。

★ 您可以根据自己的喜好组合锻炼计划或执行所有锻炼计划

在本培训课程的帮助下，您将在创纪录的时间内使您的身体恢复正常！

不需要去健身房，在家、工作、任何地方都可以锻炼！无需额外库存。

不要偷懒，多运动，保持健康！

如果您对我们的应用有任何建议或要求，请通过联系邮箱与我们联系。