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在家锻炼计划和培训视频 - 无需设备

家庭锻炼 - 健身、健美和减肥应用程序为所有主要肌肉群提供日常训练。使用我们的体重锻炼系统在家中锻炼身体。我们的应用程序非常适合家庭锻炼，但也可以在健身房使用来训练您的肌肉并保持健康！我们的锻炼具有挑战性，旨在减掉腹部脂肪并锻炼肌肉。通过这些锻炼和练习，您将获得功能性力量、爆发力和确定的身体。

腹肌锻炼

六块腹肌可能隐藏在几英寸的奉承之下。正确的过程要求您通过锻炼程序来减少身体脂肪的总体百分比，这将发展您的整体核心力量和功能。要获得六块腹肌，你必须锻炼你的上腹肌、下腹肌和腹斜肌（侧腹肌）。这些腹肌练习针对所有三个腹部区域。

腿部锻炼

最有经验的教练会帮助你获得强壮的腿部，改善腿部肌肉，减掉腿部脂肪。有效的下肢锻炼是基于这种科学方法并由经过认证的私人教练开发的。通过这些针对腿筋、股四头肌和小腿的杀手级锻炼来升级您的腿部锻炼。

武器训练

通过基本的二头肌、三头肌和前臂锻炼来加强和增长您的手臂。基本训练技巧、练习和锻炼，以获得更大、更强壮的手臂。以下是我们研究的最有效的手臂练习。他们每个人的二头肌或三头肌都略有不同，以最大限度地发展手臂。

胸部锻炼

通过这些非常有效、专家认可的胸部动作，打造更大、更强壮的胸部。通过 Home Workout 应用程序中的许多俯卧撑、平板支撑、胸部伸展运动，锻炼胸部和二头肌的肌肉和力量。在这个健美应用程序中，我们将介绍最好的胸部锻炼方法，它可以帮助你建立一个厚实、强壮的胸肌，同时增加你的力量和爆发力。

核心锻炼

通过 Home Workout 应用程序中的杀手级背部和肩部锻炼来增强力量和令人印象深刻的 V 形锥度。宽阔的上背部和宽阔的肩膀逐渐变细至窄腰，这正是美学的定义。当我们拥有强壮有力的背部和肩部肌肉时，携带、扭转、转动、提升和弯曲都会得到很大的改善。

脂肪燃烧锻炼

最好的脂肪燃烧锻炼，以获得更好的体型。通过密集训练燃烧卡路里，并结合肌肉锻炼以获得最佳效果。

健身教练

所有锻炼均由专业健身教练设计。锻炼指导，就像口袋里有私人健身教练一样！

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