Friend Your Emotions

为你的情绪命名和着色，驯服它们，并跟踪情绪反应和情绪

一种跟踪情绪和情绪的简单方法。命名它来驯服它，跟踪情绪反应、触发因素、次要情绪以及你的情绪反应和情绪评论。找出影响您情绪的情绪模式和触发因素，以改善您的整体良好感觉和幸福感。

与你的情绪交朋友：

所有的情绪都是你的一部分，没有好的或坏的情绪。我们的感受，无论它们是否舒适，都发挥着作用，可以为我们提供有关我们生活和幸福的重要信息。因此，与其与他们交战，不如尝试与他们交朋友并控制自己的情绪。当情绪发生时，我们必须承认我们的情绪。它们是我们内心的能量爆发，忽视我们的情绪会给它们力量。

命名它来驯服它：

给你的情绪起个名字、颜色和表情符号/图像。知道某人的名字告诉他们他们被看到、知道和联系。我们的情绪应该得到​​同样的尊重。这样，您还可以更好地与自己的情绪联系起来，并且能够更好地控制它们。

跟踪情绪反应：

跟踪你的情绪反应可以帮助你识别你的情绪模式和影响你情绪的触发器。情绪意识会让你提前洞察你是如何体验情绪的。

跟踪您的心情：

心情日历是一种简单但有效的记录心情和心情评论的方法。它可以帮助您识别模式并更好地了解您的健康状况。保持心情日历可以毫不费力地完成，但对您的幸福感而言，好处可能是巨大的。

积极情绪：

积极的情绪不只是感觉良好——它们对你有好处。

积极情绪对健康和幸福有很多好处，当我们感受到比消极情绪更多的积极情绪时，困难的情况更容易处理。

识别、命名、着色和跟踪您的积极情绪是增加日常生活中积极情绪的一种方式。

通过跟踪积极情绪，您可以更加了解您已经体验过的积极情绪以及带来它们的触发因素、情况或活动，并且您可以在生活中拥有更多的积极情绪。

您还可以专注于特定的积极情绪并采取行动来增加它。当您知道是什么触发了您想要增加的积极情绪时，您可以尝试在日常生活中增加这些情况和活动​​。

负面情绪：

接受我们自己和他人的负面情绪是人类的一部分，这使我们能够对他人如何表现自己以及为什么表现出更大的同情心。

命名它来驯服它：标记你的情绪以克服消极的想法。研究表明，仅仅给负面情绪贴上标签就可以帮助人们恢复控制。

通过跟踪您的情绪反应、触发因素和情绪，您可以了解您的生活方式、饮食、睡眠模式和活动如何影响您的负面情绪。您还可以开始预测某些情况何时会导致负面情绪，并制定健康的应对机制来处理它们。

情绪触发：

每个人的情绪触发因素都是独一无二的。触发器可以是人、地点或事物，也可以是气味、文字或颜色。情绪触发也可以是对他人表达情绪的方式的自动反应，例如愤怒或悲伤。

跟踪积极情绪触发因素可以帮助您更加了解您已经体验过的积极情绪，以及带来它们的情况或活动，并且您可以在生活中鼓励更多的积极情绪。

解决负面情绪触发的根本原因可以帮助减少它们随着时间的推移而产生的影响。更加了解你的触发因素——以及当它们出现时该怎么做——可以改善你的整体幸福感和对情绪的控制。

相信你的感受，不管它们是什么，相信你自己。你的情绪是你的一部分 🙂