Evde 15 Dakika da Sıkı Karın

这种腹部练习腹部肩部和腿部也运行你的臀部。

Kesinlikle denemelisiniz.

Sımsıkı Bir Karın İçin 15 Dakikalık Hareketler

İşte size daha sıkı ve düz bir karına sahip olmak için eğlenceli ve kolay egzersizler

New York'taki kişisel antrenörler tarafından geliştirilen bu hareketler, tıpkı bir korse gibi kaslarınızı sıkılaştıran karın bölgenizin orta kısmını hedef alır.

Bu karın egzersizleri sadece karın bölgenizi sıkılaştırmaz; aynı zamanda omuzlarınızda, bacaklarınızda ve kalçanızda da farkı gözle görülür bir şekilde hissedersiniz.

Her hareket arasında 30 saniye mola vererek, tüm hareketleri 2 set halinde yapın. Birer gün arayla haftada 2-3 kez bu egzersizi tekrarlayın. Yaza kadar korseye ihtiyacınız kalmayacak