在家进行有效锻炼：30天

有效锻炼肌肉和力量

在家进行有效锻炼：30天健美运动是一位私人教练，它将指导您的锻炼和身体发展。

每天只需几分钟，您就可以锻炼肌肉，减轻体重并在家中或健身房保持健康。

所有锻炼均由专业的健身和健美教练设计。

每个练习都有其各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。

男性锻炼💪

☆锻炼肌肉并切碎

☆大臂，强健的二头肌和肱三头肌，宽阔的肩膀，抽气的胸部，六块腹肌撕开，坚硬的背部，强壮的双腿

女性锻炼👙

☆增强肌肉和力量，获得完美的身材

☆拥有美丽的瘦手臂，纤细的双腿，活泼的乳房，90°肩膀，漂亮的腹肌

不需要任何设备，可以锻炼肌肉并在家锻炼身体！

坚持我们的家庭锻炼，您会在短短几周内注意到自己的身体发生变化。

想锻炼肌肉并保持健康吗？

🥇功能和锻炼计划

*在没有装备的情况下在家中对男子进行常规训练

*热身和伸展程序

*自动记录培训进度

*自定义您的训练提醒

*详细的视频和动画指南

*通过私人教练减肥

*计算您的宏观营养为减肥

*计算您的体内脂肪指数，只需输入数据

*加强身体的喂养计划

*💪创建您自己的训练程序，每周7天创建您的个性化训练。

*🍎饮食计划（饮食）

b 家庭培训常规与健康与健身

*按肌肉群进行训练（Fitness应用包含针对腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌的锻炼以及针对全身的锻炼）

*肌肉训练

*全身训练

* 上半身

* 下半身

*简短例程

*点击燃烧脂肪

* 30天内减掉腹部脂肪

* 21天的肌肉增长

*体育挑战赛15天

* 7天内收腹6包

健美应用

寻找健美应用程序？不满意吗？尝试我们的内置肌肉应用程序！该健身应用程序具有有效的健身锻炼功能，所有健身锻炼均由专家设计。

脂肪燃烧锻炼和击打锻炼

最佳的脂肪燃烧锻炼和击打锻炼，可改善身材。通过燃烧脂肪的运动来燃烧卡路里，并与击打运动相结合以获得最佳效果。

在家锻炼-无需装备的锻炼Pro

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版