COGITO (MCT)

COGITO 是一款改善心理健康的自助应用程序。

COGITO 是一款自助应用程序，适用于有或没有情绪问题的人。它旨在改善心理健康和自尊。

您可以根据要处理的问题选择不同的程序包。例如，其中一个程序包是专门为有赌博问题的人设计的。另一个程序包适用于有精神病经历的人（理想情况下，该程序包应与精神病元认知训练 (MCT) 一起使用，可从 uke.de/mct 免费获取。该应用程序并不意味着可以替代心理治疗。

科学研究证实了该应用程序对情绪问题和自尊的有效性（Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR）。该应用程序中使用的自助练习基于科学认可的认知行为疗法 (CBT) 和元认知训练 (MCT) 技术，可减少悲伤和孤独等情绪问题，并改善冲动控制问题。每天，您都会收到新的练习。这些练习只需几分钟，可以轻松融入您的日常生活。最多两条推送消息会提醒您定期锻炼（可选功能）。您还可以编写自己的练习或修改现有练习。因此，您可以将应用程序变成您个人的“守护天使”。但是，该应用程序不会自动适应用户的行为（未包含学习算法）。

照顾您的心理健康有点像刷牙：您必须定期进行锻炼，以便它们成为日常活动并改变您的情绪。因此，该应用程序会尽力支持您尽可能定期进行自助练习，使其成为第二天性并改变您的心理状态。阅读和理解问题是有帮助的，但还不够，而且通常不会带来任何持久的改变。如果您积极参与并不断练习，您将从该应用程序中受益匪浅！随着时间的推移重复这些练习。这很好！只有经常重复，才能永久克服困难。

重要提示：自助应用程序不能取代心理治疗，仅作为一种自助方法。自助应用程序不适用于急性生活危机或自杀倾向。如果发生严重危机，请寻求专业帮助。

- 此应用程序需要访问您的照片库才能在练习中包含图像（可选功能）。

- 此应用程序需要访问您的相机才能将照片包含在您的练习中（可选功能）。