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💪您想改善日常训练,姿势,灵活性和身体表现吗?
Are♂️您是否正在寻找放松肌肉的运动或对抗背部疼痛,颈部疼痛,膝盖疼痛或肩膀疼痛的运动?
🎯在这里,您将发现在家中日常全身锻炼的多功能和高效锻炼:使用BLACKROLL®产品进行的筋膜训练,自我按摩,伸展,再生和功能训练-全部免费。
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为什么要进行筋膜训练?
肌肉的滚动和伸展改善了身体的柔韧性。保留了筋膜结构,从而改善了活动性,姿势和肌肉力量。筋膜训练还可以确保减轻疼痛和提高身体机能。进行筋膜滚动锻炼可放松身体。您会发现190多种背部锻炼,伸展运动,颈部和肩膀放松运动。
关于筋膜的事实
筋膜连接所有结缔组织(即肌肉,骨骼,肌腱,韧带和血液)并将整个身体保持在一起。有四种不同类型的筋膜(结构性,跨部门性,内脏性和脊柱性),但是它们都相互连接。当筋膜健康时,它就会变得柔韧柔韧,您的整个身体和健康都会从中受益。
筋膜训练的优势
改善血液循环
运动期间恢复更快
减少受伤风险
减少日常痛苦
改善运动表现
增加流动性
避免受伤
训练前后正确的锻炼可以在您的训练过程中发挥重要作用。运动前推出,可以使身体作更大的努力并改善训练效果。减少了受伤的风险,并防止抽筋。
训练后,拉伸和冷却滚动可放松肌肉,改善筋膜结构。反过来,这会减少肌肉酸痛。
减轻痛苦
筋膜支撑您的身体结构,包括脊柱。因此,建议将筋膜卷用于很多类型的疼痛,例如背痛或颈痛。研究表明,伸展运动可以改善肌肉和关节的血液循环,从而有助于治愈和缓解疼痛。
在BLACKROLL®App中,您可以找到颈椎锻炼,背部锻炼或脊柱侧弯锻炼。您还会发现容易理解的椎间盘突出症锻炼或颈椎和腰椎锻炼。
上半身伸展于:胸部和胸部疼痛,肩部疼痛,颈部疼痛,撞击综合征,胸椎综合征(BWS),
下半身伸展运动:背部疼痛,跑步者的膝盖,膝盖疼痛,腰痛,臀部疼痛,小腿疼痛:放松的小腿硬化,脚跟疼痛,
全身伸展:椎间盘突出,脊柱侧弯
运动学科的日常活动
早上热身运动
伸展运动
锻炼可为跑步或高尔夫等各种运动热身和放松,等等。
您可以在应用程序中找到什么?
⚈使用原始的BLACKROLL®产品进行培训
🏃各种运动和功能训练的锻炼
💪减轻特定身体部位疼痛的训练程序
exercises超过190种练习可供选择
🏃动画和视频使您的培训更加轻松
🧘容易选择要训练的肌肉群
for运动员和运动员的热身和冷静练习,敏捷性训练,跑步者的伸展运动
🚴动态拉伸,拉伸运动以增加身体柔韧性
有关更多信息,请访问www.blackroll.com
Last updated on 2024年08月05日
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BLACKROLL® Fascia Training
2.36.1 by BLACKROLL®
2024年08月05日