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对许多人来说，打篮球是一个有趣和有效的锻炼形式。虽然其他剧烈的有氧活动提供一些相同的好处，篮球提供的额外的优势使他们的生活方式令人愉快和甚至重要部分。如果你从未玩过篮球之前，，考虑加入娱乐的团队或邀请几个朋友出去到一个公共公园为快速的游戏。篮球发展体能，许多体育项目一样。然而，典型的篮球比赛激烈，快节奏的行动同时发展速度，手眼协调和心血管耐力的体育，比如棒球和垒球的方式可能不会。各地法院快速来回移动发展下半身健身，虽然射击，捍卫并传递发展上身健身。

打篮球是有效的方式来控制你的体重。一个人体重 170 磅的卡路里 617 篮球游戏一小时，根据美国运动协会。即使你不参与合议庭篮球游戏，你仍然可以对卡路里显著打篮球。例如，170 磅的人练习一个小时投篮 347 卡路里。打篮球可以纾缓压力。如果你玩休闲游戏与他人，友情和竞争将欢迎分心你日常的压力。其他运动项目也可以放松一下你，但篮球您放松不需要你成为一个顶尖的运动员或收集一大群人玩。只在练习射门自己在一家地方法院给你一些建设性把重点放在没有做与你忙碌的生活。

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