1-RM

查找并跟踪您的一个代表最高任何提升！

无论你是一个有竞争力的提升，或者只是想提高你的力量和体能，你的一个代表最大（1RM）是一个必不可少的工具。计算你的最大安全，方便，然后跟踪随着时间的推移，与我们的易于使用的计算器任意升降！

简单的说，你的1RM是体重可以解除的一个代表在任何给定的提升量。在一般情况下，这是很好的了解你最大的，如深蹲，卧推，硬拉和关键升降机，但你的1RM是至关重要的，即使你从来没有计划培养那么重。

许多提升方案的设计与你的极限重量心中的百分比，以及可能需要像使用1RM的65％，对于一个给定的锻炼。当你看到这一点，你必须要么测试你的1RM或估计它。测试你的1RM可以是相当激烈的，它需要一个高度谨慎，以避免受伤。

幸运的是，你可以估算你的1RM没有测试它！运动科学家已经设计出一个公式，就是对大多数人来说相当准确的，这是什么力量这个计算器。我们的计算器可以很容易地计算并跟踪您的1RM和它的多个百分比书中的每个电梯！

特征：

•计算你的1RM和百分比

•从各种升降机（硬拉，卧推，深蹲等）的选择，或添加您自己

•跟踪和图表你1RM历史每种类型的电梯

•添加备注每次计算你的1RM

•提高你的重量训练与Bodybuilding.com专家文章

•选择英制或公制

•非常容易使用！