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홈다이어트 타바타(free)

2017年07月03日

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关于홈다이어트 타바타(free)

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타바타 운동은 여러가지 간헐적 운동중의 하나 입니다.

간헐적 운동이란 운동시간과 휴식시간을 정하여 운동을 반복하는 운동방법입니다.

짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 통해 몸이 계속 운동을 하고 있다는 착각을 하게 만들어 운동이 끝난뒤에도

칼로리 소비를 하게 만드는데요. 이효과가 길게는 12시간까지 연장되기도 한답니다.

짧은 운동 시간 대비 체력 증진 및 체중 감량의 효과가 커서 시간에 쫓기는 바쁜 현대인에게 좋은 운동방법 입니다.

운동시간, 휴식시간, 운동속도를 조절하여 내몸에 맞는 운동을 하세요!

※짧은 시간동안 집중적으로 반복하는 운동이기 때문에 체중이 많이 받는부위(발목, 무릎)에 연골 손상이 발생할수도 있습니다. 운동을 처음 시작하거나 과체중인 사람, 혈앞이 높은 사람은 피하는 것이 좋습니다.

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5.6 MB 2017年07月03日