Антистресс

心理援助、日记、冥想以减轻压力和倦怠

《抗压》是一项基于认知行为疗法的创新电脑心理自助程序，将帮助您在短时间内减轻压力、焦虑和倦怠

--> 自 2020 年以来 iCognito 用户超过 350,000

--> 95% 完成课程的参与者对该计划表示高度满意

抗压与健康计划将帮助您解决以下问题：

- 学校/工作压力，

- 焦虑增加，

- 紧张、肌肉紧张、

- 注意力和动力低下，

- 烦躁、精力不足、

- 失眠、入睡困难、

- 压力的躯体症状（疼痛、疲劳、嗜睡、头晕等），

- 不健康的生活方式、坏习惯。

该心理计划可减轻压力、倦怠和焦虑症状，并在使用后 2 周内改善睡眠。

虚拟心理学家伊万将进行免费压力水平测试和一系列课程，在此期间您将学习：

- 您的压力和焦虑程度，

- 是什么导致了您的压力以及它如何影响您的健康？

- 如何在没有压力的情况下应对挑战和问题，

- 如何有效放松、缓解紧张情绪，

- 如何培养情感意识，

- 如何增加工作/学习的动力，

- 如何发展更健康的生活方式，

- 如何在没有压力的情况下沟通和解决问题。

还可以在应用程序中使用：

- 情绪、想法、感恩和自我支持的数字日记

- 监测情绪和压力/倦怠程度

- 用于入睡、放松、积极思考、提高生产力等的音频指南（冥想）。

《抗压与健康》是俄语区唯一一款经过有效性研究并通过定期锻炼证明具有治疗效果的压力自助应用程序！请参阅方法和参与者结果的详细描述：https://psyarxiv.com/k5c9n/

该计划是由莫斯科国立大学 MGIMO 高等经济学院的专家心理治疗师根据认知行为治疗方法开发的。

该程序可以用作独立的自助工具，也可以作为心理学家咨询的补充。

如果您是心理学家，请通过 info@iconto.app 请求了解为您的客户获取订阅的优惠条件

对于该计划在组织、社会和医疗机构中的合作和传播问题：partner@iconto.app

为了方便用户，我们提供直接在应用程序中与心理学家进行付费聊天的选项：1周或1个月的文字咨询将让您解决所有个人问题并增强计划的效果。我们只聘用接受过专业高等教育并拥有 7 至 26 年专业经验的认知行为治疗师。

付费服务和商品订阅的详细条款请参阅用户协议 https://iconto.app/agreement

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