Exercício de ioga

Para você, este é o último exercício de Yoga!

Exercício de ioga

Para você, este é o último exercício de Yoga!

As juntas são as conexões entre os ossos. Principalmente consistindo em tecidos fibrosos e cartilagens, as articulações ajudam você a mover os dedos, dobrar os joelhos e os cotovelos e esticar as costas entre muitas outras funções que o tornam um ser humano ativo e móvel. Exercitar suas articulações é importante para ter um corpo saudável e sem dor. Yoga oferece vários exercícios que o ajudam a manter suas articulações saudáveis. As várias asanas ajudam as suas articulações a esticar o que libera um lubrificante conhecido como fluido sinovial. Este fluido mantém a articulação dos seus ossos saudável e lubrificada e também ajuda a prevenir a artrite. Aqui estão alguns exercícios de yoga que você pode seguir:

Movimentos básicos - Estes exercícios de ioga simples são para iniciantes e doentes ou idosos. Os exercícios do pescoço são chamados de Kanthasnachalana e ajudam a aumentar a resistência e a flexibilidade dos músculos do pescoço. Os asanas do ombro são chamados de Skandhasanchalana que ajudam os músculos do ombro e das costas. Os exercícios de mão são chamados de Hastasanchalana e ajudam na manutenção de articulações saudáveis ​​em seus braços e ombros. Finalmente, os movimentos das pernas, chamado Padasanchalana, ajudam a construir força e flexibilidade de quadris e braços. Esses movimentos básicos podem ser realizados por qualquer pessoa sem supervisão de especialistas.

Back asanas: existem vários exercícios de volta em ioga que ajudam você a relaxar a coluna vertebral e o ajuda a tornar flexível, forte e saudável. Estes exercícios são chamados Tadagasan, Swastikasan e Januhastanasa. Estes não são exercícios básicos e você precisaria de um especialista para ajudá-lo a realizar estes.

Asanas envolvendo pernas: as brocas de perna em yoga ajudam você a esticar a perna e os quadris dos músculos e articulações, ajudando assim a prevenir dores nas articulações e a mantê-las saudáveis ​​a longo prazo. Estes exercícios são chamados Pavanamuktasana e Ekpad Sahajasta Bhujangasana.

Os exercícios de yoga descritos acima são alguns dos muitos que o ajudam a manter suas articulações saudáveis ​​e evita qualquer degeneração e outros problemas até a idade avançada. No entanto, o Yoga, como qualquer outra forma de exercício, quando feito incorretamente pode prejudicá-lo. Portanto, é muito importante que você consulte um médico e um instrutor de Yoga confiável antes de começar.

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