The 5 AM Club

Domine sua manhã, eleve sua vida

The 5 AM Club

Tag Line: O Clube das 5 da manhã ajuda você a se levantar às 5 da manhã todas as manhãs, criar uma rotina matinal e reservar tempo para o autoaperfeiçoamento de que você precisa para ter sucesso.

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O resumo do clube às 5 da manhã

Você acorda com o alarme, pressiona soneca e rola de volta para alguns minutos extras de sono. O alarme dispara novamente e você se levanta, ainda grogue, para desligar e se preparar rapidamente para não se atrasar para o trabalho. Soa familiar? Isso é o que uma pessoa comum faz; acorde e deixe o dia assumir. Mas você quer ser mediano?

Se você quer ser como os 5% melhores, precisa parar de agir como os 95%.

Existe uma maneira de começar o dia com propósito e energia, um padrão que o ajudará a realizar mais e a aumentar sua saúde mental e física. Tudo começa acordando às 5 da manhã.

Para a maioria das pessoas, acordar às 5 da manhã sem ter que estar em algum lugar parece desagradável. Mas se você quer ser ótimo, é aqui que você deve começar.

Aqui estão as três maiores lições que aprendi com este livro:

Acordar às 5 da manhã proporcionará a você a solidão e o estado cerebral aprimorado para ter um desempenho profissional.

Equilibre seus quatro “impérios interiores” para alcançar o autodomínio.

Não perca tempo ao acordar cedo, use a fórmula 20/20/20.

Vamos nos levantar e começar!

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Lição 1

Se você quer ter sucesso, dê uma vantagem ao seu cérebro acordando às 5 da manhã. O bilionário diz ao artista e empresário que ele tem a chave do sucesso. Quando eles chegam para encontrá-lo na manhã seguinte, sua primeira lição é que acordar às 5 da manhã dará ao seu cérebro a vantagem de ter sucesso ao longo do dia.

Nossas mentes têm uma quantidade limitada de "largura de banda". Quando preenchemos nosso dia com mídia social, interações com aqueles ao nosso redor, televisão e assim por diante, preenchemos essa largura de banda a ponto de não podermos absorver mais nada antes mesmo do dia acabar. Se você acordar às 5 da manhã, verá que pode se concentrar em uma coisa sem essas distrações e realizar muito mais.

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Lição 2

Encontre o equilíbrio em todos os quatro “impérios interiores” para encontrar o autodomínio.

Aqui está outra lição valiosa sobre o sucesso: não se concentre apenas na mentalidade. Embora ter pensamentos otimistas o ajude, existem três outros “impérios interiores” ao tentar encontrar o equilíbrio.

Ao lado de sua mentalidade, você também tem sua configuração de saúde, conjunto de corações e configuração de alma.

Healthset se refere à nossa saúde física. Uma das melhores maneiras de progredir na vida é viver mais. Se você quer comandar seu império, precisa viver o suficiente para fazer isso! O comprometimento com os exercícios o ajudará a aproveitar muito mais a vida. Também o ajudará a viver mais. Isso o ajudará a ter energia, perder um pouco do estresse e ser mais feliz.

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Lição 3

Use a fórmula 20/20/20 para preparar seu dia para o sucesso.

A esta altura, você deve estar se perguntando se é tão importante acordar às 5 da manhã. O que devo fazer quando acordo tão cedo? É perfeitamente possível acordar tão cedo e perder o tempo extra usando-o para assistir às notícias ou navegar pelas mídias sociais.

O bilionário, porém, traça o plano perfeito: a regra 20/20/20, que diz que você deve 20 minutos em três atividades de alto valor cada.

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Palavras Finais

Se você está pronto para levar sua vida para o próximo nível e se tornar ótimo, tudo começa com uma rotina matinal eficaz. Por meio do The 5 AM Club, aprendemos exatamente como fazer isso, e uma empolgante história fictícia para ilustrar isso vem como um bônus. O caso com base científica que Sharma defende para ingressar no Clube das 5 da manhã é provavelmente convincente o suficiente até mesmo para aqueles que não são pessoas da manhã.