Estômago queimar gordura exercício para mulheres

Melhor maneira de estômago liso para as mulheres - exercício em casa

Você está achando difícil se encaixar no seu pequeno número preto? A gordura da barriga está lhe dando noites sem dormir? Se sua resposta for sim, você precisa fazer algumas mudanças de estilo de vida para obter a figura dos seus sonhos. Sem dúvida, a gordura da barriga parece esteticamente desagradável. Pode assumir proporções sérias e afetar a saúde a longo prazo, se não for reprimida no momento certo.

Os principais capítulos da gordura do estômago queimar exercício para mulheres App:

Melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga

1. Crunches

2. torcer crunches

3. Side Crunch

4. Crunches reversos

5. trituração de perna vertical

6. Exercício de bicicleta

7. Lunge Twist

8. Exercício de prancha rolante

9. O vácuo do estômago

10. Cadeira do Capitão

11. Dobrando lado a lado

Exercícios de Cardio para reduzir a gordura da barriga

12. caminhando

13. Corrida

14. Jogging

15. Ciclismo

16. Natação

Outras maneiras de reduzir a barriga / gordura abdominal

1. Coma direito

2. Beba Água

3. rajadas curtas

4. Diga não ao açúcar

5. Reduzir a ingestão de sódio

6. Aumentar a ingestão de vitamina C

7. Inclua alimentos com queima de gordura

8. Inclua gorduras saudáveis

9. Não pule o café da manhã

10. Obter o sono adequado

Por que você começa a gordura da barriga

uma. Genética

b. Metabolismo Fraco

c. Alterações hormonais

d. Estresse e Hipertensão

e. Doenças

f. Músculos flácidos

g. Postura pobre

h. Estilo de vida sedentário

Eu. Comer demais

Medindo a Gordura da Barriga

uma. Índice de massa corporal

b. Cintura à relação do quadril

c. Circunferência da cintura

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