Usar o APKPure APP
Obter o APK da versão antiga de Smolov para Android
O lendário rotina Squat russo. Impulsionar o seu Squat por 100 libras em 13 semanas.
A rotina de Russian Squat lendária que pode impulsionar o seu Squat por até 100 libras em 13 semanas. Smolov foi criado pelo mestre russo Sergey Smolov e mais tarde veio a popularidade em 2001 no livro "Power to the People Professional".
AVISO: Smolov não é para principiantes. Recomenda-se que você tem pelo menos um ano de experiência de levantamento de peso antes de tentar esta rotina avançada, você também deve ter técnica de agachamento adequado.
Este é o programa para levantadores que sabem que nada vale a pena fazer vale a pena fazer direito. Vá grande ou ir para casa.
Smolov é dividido em 4 fases:
- Semanas 1-2: Introdução Fase
- Semanas 3-6 fase da base
- Semanas 7-8 comutação de fase
- Semanas 9-13 fase intensa
Dicas Smolov completa:
- Não deadlift ao fazer a rotina completa Smolov. Deadlifts irá interferir com o seu agachamento.
- Coma: pelo menos 4000 / kcal / dia (dependendo do tipo de corpo)
- Sleep: Isto é, quando você ficar mais forte. A recuperação não vai acontecer se você não conseguir pelo menos 8 horas de sono
- Plano: Alongamento em dias de descanso vai impedir que fere, e aumentar a força e tempo de recuperação
- Obter um parceiro de treino
Características do bônus:
- Automatize seus ciclos Smolov Jr.! Executar qualquer número de ciclos Smolov Jr., bem como os ciclos completos Smolov.
- Nunca fazer matemática prato! Nós incluímos uma calculadora chapa que vai dizer o que as placas para carregar no seu bar para cada elevador e automaticamente volta de seus pesos.
- Login e backup / sincronizar o seu progresso. Nunca perca o seu trabalho!
Last updated on Jun 22, 2017
- User interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Enviado por
Wafaa Zahran
Requer Android
Android 4.1+
Categoria
Relatório
Smolov
Russian Squat Routine2.0.5 by Vandersoft
Jun 22, 2017