Ruck Science

Programa de treinamento de rugby para a temporada, pré-temporada e fora de temporada. Para a frente e Ba

Programas de treinamento de rugby projetados para jogadores amadores de rugby em todo o mundo.

Pré-temporada

O primeiro programa de treinamento da nossa gama é um programa de força e condicionamento de 12 semanas para os jogadores de rugby acompanharem na pré-temporada. O treinamento na pré-temporada é essencial para ter sucesso no campo de rugby. Não importa se você é um jogador amador ou profissional de rugby, a força, o tamanho e o poder que você ganha na pré-temporada o ajudarão a quebrar tackles, fazer quebras de linha, vencer turnovers e evitar lesões. Dividimos a pré-temporada em 3 blocos de 4 semanas. No total, são 84 sessões de força e condicionamento, todas focadas em metodologias específicas de treinamento de rugby.

Em breve

Se você visitou a página Programas de ruckscience.com, provavelmente sabe que temos muito mais material gratuito do que o programa de pré-temporada que você encontrará na versão nº 1 do nosso aplicativo para dispositivos móveis. Durante 2019, lançaremos um novo programa de treinamento a cada 2 semanas, começando com a entressafra e seguido por temporada (costas) e temporada (atacantes). Durante maio, esperamos ver toda uma série de treinamento de rugby para os 7s quando lançarmos programas de velocidade, força e condicionamento para o verão.

Blog de treinamento

Mal posso esperar pelos novos lançamentos? Confira ruckscience.com/learn para mais de 300 artigos gratuitos sobre treinamento de rugby, ideias de dieta, dicas de nutrição e muito mais. Lançamos uma nova postagem no blog toda semana, por isso, verifique se não consegue encontrar o artigo que está procurando OU sugira um tópico para nossa equipe de treinamento enviando um e-mail para [email protected].