Qi Gong 30 Day w Lee Holden

Desafio de 30 dias de Qi Gong por Lee Holden (YMAA) Qigong diário curto de 7 minutos

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Esta série simples de 30 rotinas diárias curtas foi projetada para reduzir seus níveis de estresse e aumentar sua energia da maneira mais eficiente possível. Qualquer pessoa pode encontrar alguns minutos por dia para praticar qi gong, e isso é tempo suficiente para tirá-lo desse modo de estresse de “lutar ou fugir” e ajudá-lo a relaxar profundamente.

Após 30 dias, você terá construído um hábito saudável que o ajudará a melhorar seu humor, aliviar a tensão e recarregar as energias rapidamente todos os dias. Esta série também é uma maneira perfeita de apresentar qi gong a alguém de quem você gosta.

Você se sentirá melhor no primeiro dia e, à medida que continuar a progredir e revitalizar sua mente, corpo e espírito, descobrirá que coisas maravilhosas acontecem em todos os aspectos de sua vida.

• 30 treinos diários curtos de qi gong

• Semana 1: Construa sua base de autodisciplina

• Semana 2: Dê vida à sua mente, corpo e espírito

• Semana 3: Sinta Qi abundante (energia) e ótima saúde

• Semana 4: Expresse energia positiva em todas as áreas da sua vida

• O qigong iniciante com visão espelhada se move para a esquerda e para a direita.

• Exercício de corpo inteiro, de baixo impacto, feito sentado ou em pé.

• Não é necessária experiência; treino de acompanhamento amigável para iniciantes.

A energia é o grande mistério da vida. Os antigos descreviam o Qi como a fonte de vitalidade, energia, saúde e bem-estar. De onde isso vem? Como isso pode nos beneficiar? Onde conseguimos mais disso? Qi Gong se traduz como a “habilidade de trabalhar com energia”.

Nesta rotina, você aprenderá a se mover com força intrínseca. A rotina começa ativando a energia interna, fazendo-a circular e fluir. O programa continua com

exercícios de alongamento relaxados para liberar a tensão e o aperto. A rotina culmina com movimentos fluidos e meditativos que fortalecem a vitalidade e o sistema energético do corpo.

• Descubra como aumentar a energia naturalmente

• Alongamentos simples para aliviar o aperto e a tensão

• Técnicas para cultivar vitalidade profunda e duradoura

• Movimentos fluidos para animar o corpo, a mente e o espírito

Qi-Gong significa "trabalho energético". Qigong (chi kung) é a antiga arte de elevar o Qi (energia) do corpo a um nível superior e circulá-lo por todo o corpo para rejuvenescimento e saúde. Alguns Qigong são praticados sentados ou parados, enquanto outros Qigong podem ser uma espécie de meditação em movimento. Este exercício suave de Qigong é uma maneira altamente eficaz de reduzir o estresse, aumentar a energia, melhorar a cura e, em geral, melhorar sua qualidade de vida.

Qigong aumenta a quantidade de energia no corpo e melhora a qualidade de sua circulação através de vias de energia, conhecidas como meridianos. Qigong às vezes é chamado de "acupuntura sem agulhas".

Semelhante ao yoga, o Qigong pode estimular profundamente todo o corpo com movimentos de baixo impacto e desenvolver uma conexão mente/corpo mais forte. Os movimentos lentos e relaxados são amplamente reconhecidos por seus benefícios à saúde, como aumentar sua resposta imunológica, fortalecer os órgãos internos, músculos, articulações, coluna e ossos e desenvolver energia abundante. Uma sessão de Qigong faz a pessoa se sentir forte, centrada e feliz.

Qigong pode ser eficaz para ajudar pessoas com insônia, distúrbios relacionados ao estresse, depressão, dor nas costas, artrite, pressão alta e problemas com o sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema circulatório bioelétrico, sistema linfático e sistema digestivo.

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Sinceramente,

A equipe do YMAA Publication Center, Inc.

(Associação de Artes Marciais de Yang)

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