Pregnancy Exercise & Relaxatio

Fique em forma e forte a sua gravidez e obter o seu corpo pronto para entrega

A gravidez Exercício e Relaxamento instrução de saúde fornecidos por esta aplicação são geralmente seguros para mães grávidas, embora alguns pode não funcionar para você durante os últimos meses ou semanas de sua gravidez. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime do exercício. Se você receber o sinal verde para treino, ouvir o seu corpo e ter cuidado para não exagerar - parar se nada fere ou se sente desconfortável.

A versão gratuita plena aplicação dá-lhe acesso a todos os exercícios de gravidez para cada relaxamento trimestre e gravidez saúde yoga, juntamente com um breve alongamento rotina. Terminar um treino para desbloquear a próxima. Você pode encontrar o ganho de peso da gravidez contador calculadora e Yoga e Pilates exercícios de aprendizagem livre é o melhor companheiro para tutoriais. esta aplicação passo casa mais popular a passo aprendendo idéias vídeos.

Exercício durante a gravidez é importante, porque é o caminho perfeito para perda de peso pós-parto mais rápido e recuperação. Nesta aplicação você encontrará exercícios de gravidez fáceis e planos de fitness para você se mover (mesmo quando é a última coisa que seus pés inchados quer fazer). Quanto mais ativo e apto você é durante a gravidez, o mais fácil será para você se adaptar à sua mudança de ganho de forma e peso. Ele também irá ajudá-lo a lidar com o trabalho e voltar à forma após o nascimento.

exercício da gravidez é tão benéfico que o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres saudáveis ​​com gravidez sem complicações exercitar em intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia na maioria ou em todos os dias da semana. O treino ideal recebe seu bombeamento do coração, mantém ágil, controla o ganho de peso e fortalece os músculos sem causar estresse físico indevida para si ou para o bebê.

Um grande benefício para exercitar durante a gravidez é que ele vai ajudar você a controlar o ganho de peso. Você vai ganhar menos peso durante a gravidez e perder o peso mais rapidamente depois de ter o bebê. A maioria das mulheres que se exercitam durante a gravidez irá retornar ao seu peso pré-gravidez em menos tempo do que uma mulher que fez nenhum exercício em tudo. Os melhores tipos de exercícios na gravidez está andando e natação. Isso ocorre porque essas duas atividades trabalhar os principais grupos musculares, reforçar o seu coração, e representam pouco risco de lesão. É importante que você não mais exercer-se durante a gravidez. O seu nível de condicionamento físico antes de engravidar vai ditar como tenazmente você pode exercitar enquanto estiver grávida.

Finalmente, um dos benefícios do exercício da gravidez é que ele vai reforçar a sua volta. Dor nas costas é uma doença comum entre as mulheres grávidas. A dor tende a aumentar gradualmente à medida que a gravidez avança. Ao fortalecer a sua volta através de exercícios de gravidez, você vai ser menos propensos a sofrer de dor nas costas intensa. Além disso, manter o seu ganho de peso gerenciável através do exercício durante a gravidez irá ajudar a limitar a quantidade de dor nas costas que você experimenta.

Iniciar qualquer programa de exercícios na gravidez requer que você consultar com seu médico. Certifique-se de que você é fisicamente capaz de iniciar e manter um programa de exercícios antes de começar. Você vai, sem dúvida, descobrir que você tem que alterar a sua rotina de exercícios gravidez como a gravidez avança. É imperativo que você preste muita atenção a qualquer dor ou desconforto que você sente durante o exercício e procurar ajuda médica se você está em todos preocupados com a maneira que você sente durante ou logo após o exercício.

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