Plank Timer

Desafios de prancha e timer: treino do abdômen com personalização e progresso

🔥 Fortaleça o core com o temporizador de prancha mais personalizável!

O Plank Timer ajuda você a queimar gordura abdominal, fortalecer os abdominais, melhorar a postura e turbinar a força do core — tudo no conforto de casa. Esteja você começando seu primeiro desafio de 30 dias ou buscando treinos de core avançados, o app se adapta aos seus objetivos.

🏆 Por que usar o Plank Timer?

* Personalização total – Defina suas próprias durações, níveis de dificuldade e tempos de descanso. Mais flexível que qualquer outro app de prancha.

* Modos de desafio – Participe de desafios mensais e aumente sua resistência.

* Acompanhamento de progresso – Veja sua evolução com estatísticas detalhadas e histórico.

* Recursos sociais – Compartilhe resultados, dispute com amigos e mantenha-se motivado.

* Orientação por áudio – Concentre-se com sinais sonoros claros.

* Sem equipamentos – Treine onde e quando quiser.

💪 Benefícios do treino de prancha regular

* Queime gordura abdominal e defina o abdômen mais rápido

* Melhore a postura e a estabilidade

* Reduza dores nas costas e aumente a flexibilidade

* Fortaleça ombros, braços e glúteos

📅 Como funciona

* Selecione um treino ou crie sua própria rotina de prancha

* Siga o temporizador com orientação por áudio e conclua suas séries

* Acompanhe seu progresso e compartilhe conquistas com os amigos

* Repita diariamente — veja resultados reais em apenas alguns minutos por dia!

* Se preferir português europeu, adapto rapidinho.