My Daily Positive Affirmations

Afirmações para pensamento positivo, sucesso, amor próprio, gratidão - Rewire

Palavras de Afirmação são comprovadamente de grande impacto.

O que exatamente são afirmações positivas?

Embora haja um grande corpo de pesquisas científicas sobre afirmações positivas, não há uma definição oficial. Nós os usamos para nos motivar a fazer mudanças positivas em nossas vidas ou para aumentar nossa auto-estima e confiança. Se você frequentemente luta com pensamentos negativos, as afirmações diárias podem ser a maneira mais eficaz de substituir esses padrões destrutivos por outros mais adaptativos!

A Ciência das Afirmações Positivas

Isso, como muitos outros conceitos de psicologia positiva, é baseado em evidências científicas.

As auto-afirmações ou afirmações de amor próprio destinam-se a restaurar nossa percepção de nós mesmos como adequados, morais, competentes, bons, coerentes, estáveis, capazes de livre escolha ou controle de resultados importantes, e assim por diante.

Afirmações positivas, em essência, tratam de lidar com a ameaça à nossa auto-imagem, e não a ameaça em si. As autoafirmações servem a mais de um propósito. Eles nos ajudam a desenvolver uma narrativa positiva de auto-identidade. Este é um conceito flexível de nós mesmos como filhos, filhas, pais, estudantes, trabalhadores, amigos, vizinhos e assim por diante. Definimos o sucesso de forma diferente com base em cada uma dessas funções.

As afirmações podem ser repetidas para si mesmo pela manhã para garantir que sua mente comece a cada dia em um estado saudável e positivo.

Inspiração

O propósito da inspiração como afirmação é fazer com que você se sinta motivado pelo que é possível e que você possa desempenhar um papel em tornar essas possibilidades uma realidade. Quando foi a última vez que você viu algo que fez você querer se levantar e ir trabalhar, ou que fez você perceber que não importa o quão ruim as coisas estejam, você pode ser parte da solução? Esse é o objetivo desta afirmação.

Afirmações como esta são derivadas de citações ou simplesmente palavras que o inspiram. Seguir uma página de citações motivacionais diárias no Instagram ou comprar um pequeno livro com uma citação para todos os dias pode ser um bom ponto de partida.

Um objetivo pessoal

Falar um objetivo pessoal em voz alta como uma afirmação ajuda você a permanecer no caminho certo. Quando você diz coisas como "Vou terminar este livro até domingo" ou "Vou me dar 10 minutos de meditação ininterrupta", você está fazendo uma promessa a si mesmo. Esses exemplos são para metas diárias ou semanais, mas você pode fazer isso por um mês, seis meses ou até um ano. Qualquer que seja o estágio em que você esteja com a definição de metas está perfeitamente bem. Esses são seus objetivos, e você os alcançará no seu próprio ritmo; simplesmente use essas afirmações como um lembrete para continuar.

Gratidão

Quando houver tanto com que se preocupar e tantas oportunidades para nos compararmos com os outros e nos concentrarmos no que não temos, lembre-se de que você tem muito a agradecer. Este é ótimo para a noite, mas também é ótimo para a manhã: "Sou grato pela minha saúde" ou "Sou grato pelo meu sistema de apoio". Em dias difíceis, acho especialmente benéfico reconhecer as coisas que considero normais porque são normais para mim, mas não para os outros - minha cama, comida na geladeira e água limpa. Sempre há algo para agradecer. Mas tenha em mente que isso não invalida suas experiências. Seus problemas, grandes ou pequenos, são válidos e você pode sentir todas essas emoções, mas espero que essa afirmação o lembre de que sempre há algo de bom no mundo.

Afirmações diárias não são a única maneira de fazer mudanças positivas em sua vida. Você também pode cultivar uma mentalidade de crescimento ou fazer mudanças significativas em sua produtividade, como afirmações matinais, afirmações de dinheiro, afirmações de gratidão, afirmações de sono e muito mais. Inclua essas afirmações em sua rotina diária para ajudá-lo a atingir seus objetivos e manter uma mentalidade positiva durante esse período. Mude sua mentalidade, torne-se mais feliz, ganhe autoconfiança e pratique afirmações positivas.