Mindfulness

Obter plena consciência da meditação com mindfulness

Mindfulness é a concentração de atenção e consciência, baseada no conceito de mindfulness ou plena consciência da meditação budista. Tornou-se popular no Ocidente graças a Jon Kabat-Zinn. Apesar de estar enraizada no budismo, a atenção plena é ensinada destituída de qualquer componente ou terminologia oriental ou religiosa.

A atenção plena moderna é baseada na meditação Vipassana, uma antiga técnica de meditação na Índia que consiste em "tornar-se consciente do momento presente", "tornar-se consciente da realidade", "viver o momento". Por isso, é a técnica ideal para aprender a meditar e viver no presente. Graças à meditação, você pode relaxar, sentir calma e serenidade e aproveitar cada momento de sua vida. Ele também pode ajudá-lo a superar a ansiedade e qualquer tipo de medo, pois você vai acalmar sua mente através do relaxamento e da respiração.

A atenção plena consiste em prestar atenção, momento a momento, aos pensamentos, emoções, sensações corporais e ao ambiente circundante, aceitando-os. O foco está no que é percebido. Com este aplicativo, você se tornará um especialista em meditação. Você se treinará para viver plenamente o seu presente e servirá para o seu desenvolvimento pessoal e espiritual. Se você gosta de desenvolvimento pessoal, o mundo da auto-ajuda e auto-aperfeiçoamento, pensamento positivo, psicologia, psicologia positiva, espiritualidade, a técnica da atenção plena será um poderoso auto-ajuda.

A atenção plena pode ser considerada uma filosofia de vida que inclui a prática da meditação. Juntamente com várias técnicas de relaxamento, como ioga, seu apogeu é recente. Embora muitas pessoas digam que são dedicadas a meditar, às vezes é um conceito equivocado; portanto, antes de falar sobre a Consciência devemos esclarecer o que é meditação.

A meditação é uma atividade intelectual que busca alcançar um estado de atenção centralizada em um pensamento ou sentimento (felicidade, tranquilidade, harmonia), um objeto (uma pedra), concentração em si, ou algum elemento de percepção (a batimento cardíaco, respiração, calor corporal ...), tem muito a ver com a psicologia positiva. Este estado é recriado no momento presente e visa libertar a mente dos pensamentos prejudiciais.

Mindfulness visa melhorar a qualidade de vida das pessoas em termos muito específicos, e não estão ligados a uma determinada religião ou filosofia de vida, é simplesmente uma prática que pode se tornar uma ferramenta para melhorar a qualidade de vida das pessoas. pessoas demonstravelmente.

Mindfulness é um recurso poderoso da psicologia, especialmente da psicologia positiva e tem um potencial em diferentes facetas: auto-controle em crianças, o desenvolvimento de resistência e enfrentamento recursos em, níveis melhorados metas de saúde doentes auto-controle, etc.

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