Macro Calculator

O aplicativo pode ajudá-lo a calcular suas calorias de macronutrientes para um peso saudável

Você quer perder peso? Ganho muscular? Melhorar sua saúde? Melhorar o desempenho? Esta calculadora de macronutrientes simples e gratuita calcula seus macronutrientes e calorias ideais. Ele pode ser usado por homens e mulheres como uma calculadora de perda de peso ou crescimento muscular. Para atingir seus objetivos mais rapidamente, use-o com contagem de macros, dietas flexíveis ou IIFYM (If It Fits Your Macros).

🔥 Recursos gratuitos do aplicativo Calculadora Macro:

☆ Cálculo de Macronutrientes e Calorias

☆ Manter Calorias de Peso/Cálculo de Necessidades Diárias

☆ Calorias de Perda de Peso/Cálculo das Necessidades do Dia

☆ Cálculo de Calorias de Ganho de Peso/Dia

☆ Dicas de controle de peso

☆ Acompanhe seu histórico de macros

Calculadora de macro para adolescentes e adultos

✴️ Fórmulas de estimativa de BMR:

✓ Equação de Mifflin-St Jeor

✓ Fórmula Katch-McArdle

📘 O que são Macronutrientes (Macro)?

Os macronutrientes são mais comumente caracterizados no contexto da saúde e fitness como os componentes químicos que as pessoas ingerem em grandes quantidades para fornecer energia em massa. Carboidratos, proteínas e lipídios são especificamente mencionados. Algumas definições incluem água, ar, cálcio, sódio, íons cloreto e outros produtos químicos, além dos macronutrientes mais comuns, porque o corpo humano requer quantidades consideráveis ​​deles. Esta calculadora calcula apenas as necessidades diárias de carboidratos, proteínas e gorduras.

Os micronutrientes, que incluem vitaminas e minerais como vitamina A, cobre, ferro e iodo, são outro componente importante da nutrição humana. Embora os macronutrientes sejam necessários em gramas por dia, os indivíduos normalmente requerem menos de 100 mg de micronutrientes por dia.

🏃 Use Macro para Perder Peso

Você se concentrará principalmente nos três tipos que fornecem energia se estiver interessado em macros para crescimento ou perda de peso. Estes são os três: proteínas, carboidratos e gorduras. Podemos alcançar a perda de peso estimando a quantidade diária ideal de calorias para você e, em seguida, dividindo-a nas melhores proporções de macronutrientes.

A calculadora macro é baseada em ciência confiável e informações coletadas ao longo de muitos anos ensinando centenas de clientes prósperos.

Nota: Esta calculadora de macro/contador de macrocalorias destina-se apenas a adultos e nenhuma ação deve ser tomada com base em seus resultados além de consultar uma pessoa devidamente qualificada, como um médico.