Pernas exercícios de treino

Você quer Pernas XXL? você está na sorte, porque você veio ao lugar certo.

"Construção de suas pernas é importante, mesmo se eles estão frequentemente cobertos por calças de ganga ou calções. As pernas são a base de sua força e incluem os maiores grupos musculares em seu corpo. Não importa qual o tipo de entusiasta que você está-fisiculturista, atleta físico, ou fim de semana guerreiro treinando suas pernas é uma obrigação.

Este ótimo treino irá promover o crescimento e detalhe. A maioria dos caras se concentrar apenas em seus quadríceps, mas este exercício atinge seus bezerros, isquiotibiais e glúteos, bem como seus quads. Com ele, você vai criar maiores, pernas mais esculpida e uma mais equilibrada juízes físico e poucos anos, as mulheres, eo espelho podem apreciar.

LegsTraining:

- agachamento com barra

- agachamento frontal Barbell

- agachamento caixa de frente Barbell

- estocada Barbell

- cadeira máquina Smith agachamento

- estocada traseira Dumbbell

- agachamento Dumbbell

- agachamento Jefferson

- leg press Incline

- Extensão da perna

- Dumbbell step-up

- adução Cable

- Deitada flexora

- flexora Sentado

- flexora Dumbbell

- bezerro levantar máquina pé

- Máquina sentado bezerro levantar

- pressione trenó bezerro

- haltere pé de um tramo panturrilha

- Máquina sentado um perna bezerro levantar

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