How to Meditate (Guide)

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O objetivo é simples: para prestar atenção - ser "consciente". Normalmente, um professor irá pedir-lhe para sentar-se direito, em posição de alerta. Então, eles vão encorajá-lo a se concentrar em algo simples, como o fora-fluxo dentro e de respiração. O objetivo é fomentar uma curiosidade sobre essas sensações - não para explicá-los, mas para conhecê-los. Existem outras técnicas também. A meditação andando é um, quando você prestar atenção para as solas dos seus pés. Que também carrega uma ressonância simbólica: se a respiração é fazer com a vida, os pés são um foco para ser fundamentada na realidade.