Treino de Cintura Fina

Exercícios para mulheres em casa para uma cintura menor e quadris maiores

Nossos programas de treino o ajudarão a tonificar seu corpo com curvas em todos os lugares certos. É o plano de treino perfeito para qualquer mulher que queira transformar seu corpo para alcançar a figura da ampulheta. Os exercícios vão achatar seu estômago, encolher a cintura para proporcionar uma pequena cintura, tonificar suas coxas, tornar seu traseiro mais arredondado e os quadris mais largos.

A ampulheta tem sido uma forma básica do corpo durante anos. Uma cintura fina com coxas grossas e um rabo redondo é o padrão para sentir e ter uma aparência incrível. Para obter este visual, você precisará exercitar várias partes do corpo dentro do mesmo espaço de tempo. Se você estiver procurando por um rabo maior e abdominais tonificados, nossos desafios de 30 dias guiarão através de quatro semanas de trabalho duro, suor, construção muscular e queima de gordura.

Esculpe e tonifique sua parte inferior do corpo com exercícios eficazes de ioga, pilates e fitness. Exercícios de peso corporal, como alongamentos, pranchas e agachamentos, serão os melhores tipos de exercícios para você. Fique em forma em casa com planos de ginástica para mulheres. Suar apenas 7 a 15 minutos por dia para obter um corpo de biquíni perfeito. Os exercícios vão maximizar a queima de gordura com movimentos de cardio HIIT, ideal para iniciantes. Quer você seja homem ou mulher, é possível reduzir a gordura das coxas usando exercícios de emagrecimento das coxas.

Nossos exercícios de emagrecimento das coxas trabalharão todos os ângulos da parte inferior do seu corpo para construir pernas super fortes - e tudo o que você precisa é do seu peso corporal. Oferecemos os movimentos de peso corporal mais eficazes que você pode fazer para trabalhar sua região inferior do corpo, especialmente suas coxas e pernas.

As mulheres tendem a colocar peso na área pélvica sem que haja nenhuma razão específica. É, portanto, necessário manter um estilo de vida saudável e verificar se a cintura está indo além dos limites desejáveis.

Quando se trata de aparar a cintura, muitas pessoas vão direto para os abdominais. Embora este exercício de redução de cintura possa certamente ajudar a construir músculo e fazer com que sua cintura pareça um pouco mais cortada, ele não é perfeito. Inclua exercícios aeróbicos junto com seus exercícios para reduzir o tamanho da cintura.

O exercício aeróbico é um elemento chave ao trabalhar a perda de centímetros da cintura. Torções, curvas, flexões e outros exercícios centrais são ótimos para apertar e tonificar a cintura, mas nada tira os centímetros como a aeróbica.

Os programas de exercícios achatam sua seção intermediária e fortalecem todo o corpo. Tonifique seu estômago e sua barriga com nossas dicas aprovadas por especialistas em fitness. Ao decidir sobre sua forma de condicionamento físico, certifique-se de encontrar um exercício que você goste - seja um treinamento em intervalos de alta intensidade (HIIT), yoga, pilates ou os melhores treinos de ab, já que é mais provável que você fique com ele e se aproxime um passo para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Para ajudá-lo a aprender como obter uma cintura fina ou estômago tonificado, nossos treinadores pessoais criaram desafios de treino de 30 dias.