Zumba Fitness Dança

Zumba para perda de peso: queime calorias com exercícios de dança em casa

A dança é altamente eficaz para aumentar a aptidão física. Uma boa sessão de dança dá um bom exercício cardiovascular e queima uma quantidade surpreendente de calorias.

É sabido que ao permitir que seu corpo se mova enquanto se sente encantado pela música pode ser uma terapia própria - mesmo que você saia do ritmo ou dance ao seu próprio ritmo. A dança libera essas endorfinas que se sentem bem em sua corrente sanguínea, enquanto reduz seus níveis de estresse - basicamente garantindo que você sairá da pista de dança sentindo-se mais elevado e enérgico.

Fazer Zumba duas ou três vezes por semana, combinado com sessões semanais de treinamento de força e uma dieta balanceada, pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. O Zumba cardio fitness é muito divertido e uma excelente maneira de queimar essas calorias e ajudar na perda de peso. Enquanto você dança, você está se exercitando e aumentando seu ritmo cardíaco, no entanto, devido ao ambiente divertido de festa, a aptidão cardiofísica Zumba não é uma tarefa difícil para queimar calorias.

À medida que seu corpo se acostuma a uma determinada rotina de exercícios, você pode descobrir que sua perda de peso começa a diminuir. Encontrar uma alternativa agradável de exercício físico pode ser complicado, e mantê-lo ainda mais difícil. Há mais de dez anos, a dança aeróbica e a sensação de aptidão física de base latina Zumba vem ganhando popularidade. Popular em casas e academias ao redor do mundo por seu foco em diversão, fitness de alta energia, um exercício Zumba queima calorias e ajuda a perder peso.

Os exercícios podem variar de intensidade, e a queima de calorias de uma sessão de Zumba depende do peso, do nível de fitness e da composição muscular de um indivíduo. Durante uma sessão de uma hora você pode esperar queimar entre 300 e 600 calorias, dependendo da intensidade de sua classe de Zumba.

Como a maioria das formas de exercícios aeróbicos ou cardiovasculares, a dança tem muitos benefícios à saúde, inclusive perda de peso. Além de queimar um bom número de calorias, a dança também pode aumentar sua força muscular. A construção de massa muscular magra pode ajudá-lo a queimar gordura e tonificar seus músculos.