Cycling Class

Bem-vindo à classe de bicicleta!

Bem-vindo para a aula de ciclismo indoor. Aqui estão algumas informações para ajudar você a entender como tirar o melhor proveito desta aplicação.

Primeiro você precisa configurar a moto corretamente. Ajuste a altura do assento de modo que quando pedalar há uma ligeira curva no joelho quando o pé atinge o seu ponto mais baixo. Algumas bicicletas também permitem ajustar a frente do assento e para trás e a altura das barras do punho. Ajuste-os para atender às suas próprias necessidades, e se certificar que tudo se sente confortável.

O exercício treinador de ciclismo indoor exibição rotina tem várias áreas. O RPM está lhe dizendo o quão rápido você deve estar vendendo, e se a sua bicicleta de exercício tem um visor eletrônico, que também afirma esta informação, então ele irá ajudá-lo a manter o ritmo correto.

A cor da imagem Ciclista no centro da tela mostra o quão duro você deveria estar trabalhando. Durante o treino variar a resistência em sua bicicleta para que você está trabalhando com esta escala. rosa pálido significa praticamente nenhum esforço, significa tão duro como você pode possivelmente trabalhar ultra-vermelho. Lembre-se de mudar a sua posição: após pedalar na sela algum tempo longo, então você deve estar se levantou sobre os pedais .

Tanto a velocidade de pedal e taxa de guias de esforço são percebidos; você deve construir-se gradualmente e só fazer o que você está confortável com. Como este sistema orienta-o através de exercícios, ele irá usar intervalos de intensidades superiores e inferiores. A barra de progresso cor avança em toda a tela, para indicar quanto tempo você tem antes da próxima mudança de atividade. Esta é uma técnica bem estabelecida e permite melhorar muito mais rápido do que simplesmente trabalhar a uma taxa constante.

E isso é tudo que existe para ela. Selecione uma duração (em minutos) e começar.