Ashtanga Yoga Supta Konasana

Este asana é benéfico para todos os problemas nas costas, incluindo ciática.

Supta Konasana em Ashtanga Yoga

Supta significa "dormir" e Konan traduz como "ângulo". Este asana é a primeira das posturas invertidas e atua como preparação inicial para Salamba Sarvangasana e Chakrasana. Bandha controle é essencial, em primeiro lugar para proteger a região lombar e, segundo, para aumentar a energia interna que torna possível levantar as pernas do chão. Os músculos do pescoço são reforçadas enquanto parte de trás da cabeça "push" para empurrar para trás, e, simultaneamente, os músculos que são executados através da coluna receber uma massagem estimulante.

Benefícios:

Este asana é benéfico para todos os problemas nas costas, incluindo ciática. O movimento de rolamento da postura ajuda a corrigir subluxações da coluna vertebral. Ele também ajuda na quebra de gordura corporal e fortalecer tanto os músculos abdominais e músculos das costas, melhorando a nossa conexão com os bandhas-ajudando a manter todo o corpo leve, saudável e forte.