সকালে উঠেই

Não faça 8 postos de trabalho que surgem no período da manhã

কথায় আছে ‘মর্নিং শোজ দ্য ডে’। সকালটা যদি ভাল যায়, তবে সারা দিনই ভাল ভাবে কাটে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার মেজাজ বিগড়ে থাকে? জেনে বা আজান্তে এই ৮টি ভুল করছেন না তো? জেনে নিন কী ভাবে সাধারণ কিছু পরিবর্তন করে সারা দিন চনমনে থাকবেন। ঘুম থেকে উঠেই জিম অনেক ফিটনেস ফ্রিকরাই সকালে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে জিম দৌড়ান। একেবারেই করবেন না।

ঘুম থেকে ওঠার পর নিজেকে একটু সময় দিন। সাধারণত গিম থেকে ওঠার পর শরীর স্বাভাবিক হতে একটু সময় নেয়। ফুটনেস এক্সপার্টদের মতে, সকালে উঠে কিছু চোখ বন্ধ রেখে ক্ষণ চুপ করে থাকুন। বেশ কয়েকটি ডিপ ব্রেথ নিন। ঘরের উষ্ণতায় রাখা জল পান করুন। তার পর কাজ শুরু করুন।

স্ট্রেচ না করা

উঠেই সবার আগে

মোবাইল দূরে রাখুন

প্রাতঃরাশ বাদ

চিত্কার করে গালমন্দ

কাজের তালিকা নিয়ে কচকচ

ধূমপান বা কড়া কফি