Медитация для начинающих 7 🌿

Meditação e atenção plena ✨ Lições para iniciantes ✨ Aprenda a meditar corretamente

Práticas de meditação sobre respiração e consciência para iniciantes com aulas de russo. Não sabe como meditar corretamente e por onde começar, e quer aprender? Baixe o aplicativo Meditation for Beginners 7 e curso e aprenda a meditar gratuitamente.

🌿 7 LIÇÕES DE MEDITAÇÃO. 7 MINUTOS POR DIA. FÁCIL HÁ QUALQUER COISA! 🌿

Eu gostaria que a meditação fosse praticada em todas as famílias e em todos os lares. Portanto, agora você pode baixar o aplicativo e concluir independentemente todo o curso básico "7 minutos de meditação" gratuitamente.

🌿 VANTAGENS DAS LIÇÕES NO PEDIDO E NO CURSO "MEDITAÇÃO PARA INICIANTES 7" 🌿

1. A capacidade de concluir todo o curso básico de graça.

2. CUSTO MÍNIMO DE TEMPO: tudo o que é necessário para você aprender a meditar é de 7 minutos para uma aula prática por dia.

3. Treinamento SIMPLES E PRÁTICO para todos e todos: apenas técnicas, práticas e exercícios simples, mas eficazes, de meditação (respiração) e consciência para todos os dias. Novato Não é um problema.

4. IMAGEM INTEGRADA (programa) dos conceitos básicos de meditação e consciência: as lições são dadas sequencialmente e, finalmente, formam um sistema único.

5. O aplicativo e o curso são totalmente em russo, criados especificamente para o público que fala russo.

6. A capacidade de ouvir gravações de áudio no aplicativo SEM INTERNET e a necessidade de estar on-line (seu próprio professor de meditação portátil).

7. Acompanhamento claro e acessível de um instrutor em cada meditação com VOZ e palavras (não há necessidade de ler e lembrar as instruções).

8. Estudar em casa, no conforto da sua casa.

🌿 LIÇÕES DO PEDIDO E CURSO "INICIANTES PARA MEDITAÇÃO 7" 🌿

Introdução: O QUE É MEDITAÇÃO?

1. UM MACACO BEBIDO: Aprendendo a meditar. Local, horário (manhã, tarde, noite ou hora de dormir) e postura para praticar meditação. Como meditar? A primeira lição prática. Por que o "macaco bêbado"?

2. POÇO NA ESTRADA: Quando caímos nos poços na estrada. Falta de consciência. Técnica de atenção focada no objeto. Respiração como uma âncora na meditação.

3. Sentado à margem: Um dos principais erros da meditação. Uma técnica eficaz para trabalhar com pensamentos.

4. COMEÇOU SIMPLESMENTE EM PRIMEIRO LUGAR: O segredo da meditação é a técnica "Apenas Começar de Novo".

5. Tranquilidade do oceano: Cultive a calma do oceano. A técnica de marcação. Respondemos conscientemente, não reagimos mecanicamente.

6. PODER DA INTENÇÃO: "Nós nos tornamos o que pensamos". Força da intenção na prática e na vida.

7. PRÁTICA MAIS PODEROSA: A prática mais poderosa (após 6 anos estudando meditação). Além disso, corrigimos todas as técnicas do curso.

8. Uma lição com meditação diária sobre a respiração TODOS OS DIAS.

🌿 PARA QUEM FOI CRIADO O PEDIDO E O CURSO “MEDITAÇÃO PARA INICIANTES 7”? 🌿

Esta aplicação e curso com aulas de russo para quem:

🌱 não sabe o que são práticas de meditação e atenção plena, mas quer tentar (com a capacidade de concluir todo o curso básico de graça)

🌱 não sabe meditar e quer aprender a meditar "corretamente"

🌱 só quer aprofundar sua prática de meditação (talvez olhe para ela de um ângulo diferente).

As lições do aplicativo são para todos e para todos: para mulheres e homens (alguém cuida de toda a família com seus filhos). De acordo com as lições, você pode estudar a qualquer momento em casa: de manhã, tarde e noite (antes de dormir à noite).

🌿 POR QUE MEDITAR? BENEFÍCIOS DAS PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO E CONSCIENTIZAÇÃO 🌿

Está cientificamente provado que a meditação (e a respiração mais lenta e natural):

🌱 ajudar a lidar com o estresse, ansiedade, depressão e ataques de pânico (contribuir para a paz de espírito e a calma emocional)

🌱 contribuir para o relaxamento, relaxamento e calma geral

🌱 contribuir para melhorar o foco, atenção e concentração

Affect afetar favoravelmente o estado geral de saúde, energia e vitalidade durante o dia.

🌿 MEDITAÇÃO E SONHO 🌿

Meditação para um sono profundo e saudável. A meditação à noite antes de dormir ajuda a lidar com a insônia, adormece mais rápido e aumenta a probabilidade de uma boa noite de sono.

Pratique e seja feliz.

Leo Soloviev

@yogashkola