মহিলাদের জন্য ফিটনেস এক্সারসাইজ প্ল্যান যাতে মেয়েদের শরীরে টোন করা যায়।
আপনি একজন মহিলা এবং আপনি একটি toned শরীর পেতে চান? আমাদের workout রুটিন আপনাকে সাহায্য করবে।
নারী প্রায়ই তাদের শরীরের টোন, একটি ভাল গুঁতা পেতে এবং তাদের পেট চর্বি হারান আউট কাজ শুরু। মহিলাদের জন্য এই ওজন প্রশিক্ষণ সময়, আমরা এই এলাকায় একটি জোর দেওয়া হবে কিন্তু অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপের উপর কাজ করবে।
আপনি যদি আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করে থাকেন তবে এই 30 দিনের জন্য শরীরের toning workout পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত রুটিন!
প্রতিটি মহিলার আঁশ এবং স্বন একটি সামান্য অতিরিক্ত কাজ নিতে যারা চতুর সমস্যা অঞ্চল পরিচিত। মহিলাদের জন্য আমাদের workout রুটিন আপনার পুরো শরীর কাজ করবে, আপনার পেশী ভাস্কর্য এবং অতিরিক্ত চর্বি shredding। একটি toned শরীর থাকার আসলে আপনি শরীরের চর্বি কম শতাংশ সঙ্গে শক্তিশালী পেশী আছে, যা এই toning প্রভাব প্রদান করে।
আপনি যে অবাঞ্ছিত flab দ্রবীভূত এবং উপযুক্ত চেহারা জিম সদস্যপদ প্রয়োজন হবে না। আসলে, আপনি এমনকি সরঞ্জাম প্রয়োজন না।
কম সরঞ্জাম এবং বাড়ির সুবিধার সাথে, মহিলাদের জন্য এই উচ্চ-শক্তি হোম workouts আপনাকে ফিট হতে এবং দ্রুত উপসর্গ করতে সাহায্য করতে পারে। কার্ডিও এবং শক্তি মিশ্রন, এই পুরো শরীরের workout দ্রুত ক্যালরি burns। এটা কোন সরঞ্জাম সঙ্গে বাড়িতে বহন করা যেতে পারে। শক্তি ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে, মহিলা পর্যবেক্ষক টোন হবে কিন্তু তাদের পেশী নির্মাণ না।
শরীরচর্চা ব্যায়াম বাস্তবসম্মত এবং কার্যকরী, অর্থাত যে তারা আমাদের আমাদের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যা আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করি। প্রতিটি bodyweight ব্যায়াম জড়িত একাধিক পেশী গ্রুপ, আপনার হার্ট হার পাম্পিং পায়, এবং ক্যালোরি টন পোড়া। অবশ্যই, সার্কিট ওজন প্রশিক্ষণ, বা সার্কিট শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ, ব্যবধানে প্রশিক্ষণ চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং এর ফলে স্ট্যাটিক কার্ডিওয়ের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যখন আপনি ট্রেন শক্তি, আপনি ক্যালোরি পুড়ে। তারপরে, আপনার শরীরকে আপনার পেশী পুনর্নির্মাণের ঘন্টা এবং ঘন্টা ব্যয় করতে হবে, যা আবার আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।
অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:
- 6 নতুনদের জন্য ওয়ার্কআউট এবং আপনার নিজের বাড়ির সান্ত্বনা এ উন্নত।
- 11 টি কর্মসূচি প্রোগ্রাম, 30 দিন থেকে 1২ সপ্তাহ পর্যন্ত পরিবর্তিত।
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক এবং আপনি প্রেরিত রাখে
- আপনার workouts সম্পর্কে পরিসংখ্যান দেখুন
প্রাথমিকভাবে মহিলাদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট রুটিন
আপনি কি নতুন কাজ করছেন? মহিলাদের জন্য আমাদের 4 সপ্তাহের শিক্ষানবিস পরিকল্পনা পরিকল্পনা আপনার বিপাক শুরু এবং আপনার ফিটনেস স্তর উন্নত করতে নিখুঁত। শরীরের চর্বি হারান, পাতলা পেশী ভর লাভ এবং আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে! শিক্ষানবিস থেকে মাত্র 4 থেকে 1২ সপ্তাহে অগ্রসর হোন এবং আমাদের শিক্ষানবিশ প্রোগ্রামের সাহায্যে শীর্ষ কর্মক্ষমতা অর্জন করুন।