Wim Breathing. Apnea Tables.

প্রাণায়াম। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম। বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ। অ্যাপনিয়া টেবিল। শ্বাস-প্রশ্বাস

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি অনুসরণ করতে সাধারণভাবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।

প্রাণায়াম কেন?

প্রাণায়াম হ'ল আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রাচীন অনুশীলন। আপনি প্রতিটি শ্বাসের সময়, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ন্ত্রণ করেন।

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল আপনার শরীর এবং মনকে সংযুক্ত করা। এটি বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করার সময় আপনার শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

শ্বাস ব্যায়ামের প্রধান উপকারিতা কী কী?

* স্ট্রেস হ্রাস করে

* ঘুমের মান উন্নত করে

* মননশীলতা বাড়ায়

* উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে

* ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে

* জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স বাড়ায়

* সিগারেটের লালসা কমায়

তোমার দম ধরে কেন?

আজকের বিশ্বে বেশিরভাগ মানুষ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে শ্বাস নেয়, কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃশ্বাস ত্যাগ করে এবং খুব বেশি অক্সিজেনে শ্বাস নেয়।

আপনি যখন শ্বাস ধরে থাকেন, আপনি সিও 2 তৈরি করেন এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহে ও 2 কে হ্রাস করেন যা হাইপোক্সিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। গত অর্ধ শতাব্দী থেকে বিজ্ঞানীরা হাইপোক্সিয়ার প্রভাব নিয়ে অধ্যয়ন করছেন। এটি এখন হাইপোক্সিক থেরাপি নামে একটি স্বীকৃত থেরাপিউটিক নিরাময় পদ্ধতির।

কেন অ্যাপনিয়া টেবিলগুলি?

মুক্তিযোদ্ধারা তাদের ধরে রাখার সময়টি উন্নত করতে অ্যাপনিয়া টেবিল ব্যবহার করছে যাতে তারা পানির নিচে দীর্ঘ সাঁতার কাটতে পারে। দীর্ঘায়িত শ্বাস-প্রশ্বাস রাখা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফুসফুসের ক্ষমতার একটি ভাল সূচক। আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা যত গভীর হবে আপনি তত বেশি দৌড়ঝাঁপ না করে দৌড়াতে, গান করতে, কথা বলতে, চিৎকার করতে বা সাঁতার কাটাতে সক্ষম হবেন।

অ্যাপে অ্যাপনিয়া ওয়ার্কআউটগুলির সাহায্যে আপনি আপনার হোল্ড সময়টি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন।

আপনার দম আটকে রাখার মূল সুবিধা কী কী?

* শিথিলকরণ কীভাবে শিথিলতার গভীরে যেতে হবে

* শারীরিক সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে

* মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি উন্নত করে: স্মৃতি, মনোযোগ, ঘনত্ব

* স্টেম সেলগুলির স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করে আয়ু বৃদ্ধি করা

ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের প্রতিরোধের বৃদ্ধি