Splits Training

30 দিনের ব্যায়াম, পায়ের পেশী প্রসারিত করুন এবং নমনীয়তা উন্নত করুন

আপনি শিক্ষানবিস হলেও, ধাপে ধাপে সম্পূর্ণ বিভাজন পেতে সকল স্তরের জন্য স্প্লিট প্রশিক্ষণ ডিজাইন করা হয়েছে। স্ট্যাটিক এবং ডায়নামিক স্প্লিটগুলির মিশ্রণ আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে কার্যকরভাবে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 10 মিনিট সহ, আপনি মেঝেটির আরও কাছাকাছি এবং কাছাকাছি চলে যাবেন!

30 দিনের মধ্যে বিভাজনের জন্য উত্পাদনশীল প্রসারিত পুরুষ এবং মহিলা, বয়স্ক এবং বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত। আপনার নিজের পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার স্প্লিট প্রশিক্ষণ কাস্টমাইজ করতে পারেন, কোনও সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই।

আপনি নাচ, ব্যালে, জিমন্যাস্টিকস বা মার্শাল আর্টের জন্য পুরো বিভাজন করতে চান না কেন, এই প্রশিক্ষণ আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করবে।

বিভক্ত কেন ?

স্প্লিটগুলি আঘাতগুলি প্রতিরোধ, পেশী শক্তি বৃদ্ধি, পেশীগুলির দৃff়তা থেকে মুক্তি এবং আপনাকে আরও ভাল সঞ্চালন দেওয়ার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।

আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করুন

অনুশীলনের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নমনীয়তা এবং ভারসাম্য চাবিকাঠি। আপনার গতির পরিধি বাড়ানোর জন্য আপনার সমস্ত দেহের নিম্ন পেশীগুলি বিভক্ত করে।

আপনার হিপ ফ্লেক্সার আলগা করুন

সারাদিন একটি ডেস্কে বসে থাকার কারণে, বেশিরভাগ লোকের কাছে অত্যন্ত টাইট হিপ ফ্লেক্সার থাকে, যা আপনার ব্যাক হতে পারে, বিশেষত আপনার নীচের অংশে। আপনার পেশীর উত্তেজনা উপশম করতে এই অঞ্চলগুলি স্প্লিটগুলি খুলুন।

গভীরভাবে আপনার পা প্রসারিত করুন

বিভাজনগুলি করার সময়, আপনার পা পুরো সময় ধরে প্রসারিত হবে। ডাক্তাররা আপনার অনুশীলনের রুটিনের অংশ হিসাবে বিভাজনগুলি সুপারিশ করবে, বিশেষত যদি আপনি দৌড়াদৌড়ি বা বাইক চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপ করেন।

আপনার প্রচলন বুস্ট করুন

বিভাজনগুলি আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে আপনার পেশী দীর্ঘায়িত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

বিভক্ত করার আগে দয়া করে আপনার পেশী উষ্ণ করুন। বিভাজনের সময় প্রয়োজন; আপনার পেশীগুলির প্রসারিত, পুনরুদ্ধার এবং নতুন দাবিগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় প্রয়োজন। ধৈর্য ধরুন এবং এর সাথে লেগে থাকুন; আপনি শীঘ্রই অগ্রগতি দেখতে পাবেন।

বৈশিষ্ট্য

- সমস্ত স্তরের জন্য বিভক্ত, নতুনদের জন্য বিভক্ত, পুরুষদের জন্য বিভক্ত, মহিলাদের জন্য বিভক্ত, বাচ্চাদের জন্য বিভক্ত

- সমস্ত স্তরের জন্য বিভাজন কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে দিকনির্দেশ

- ফল দ্রুত অর্জনে সহায়তা করার জন্য কার্যকর সূত্র

- 30 দিনের মধ্যে বিভক্ত হয়

- আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করুন

- অনুসরণ করতে সহজ নির্দেশ, অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড

- আপনার অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করুন

- বিভাজনগুলির জন্য প্রসারিত সমস্ত পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে আপনার দুর্দান্ত নমনীয় হতে হবে

বাড়িতে ব্যায়াম স্প্লিট প্রশিক্ষণ সঙ্গে বাড়িতে ব্যায়াম

জিমে যাওয়ার দরকার নেই, এই অ্যাপ্লিকেশনটি হোম ওয়ার্কআউট বিভক্ত প্রশিক্ষণ দেয় যা আপনাকে ঘরে বসে অনুশীলন করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং পুরো বিভাজন পেতে দেয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি ঠিক আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো যাতে আপনাকে কার্যকরী হোম ওয়ার্কআউট বিভক্ত প্রশিক্ষণ দিয়ে বাড়িতে অনুশীলন করতে শেখানো হয়। দিনে কয়েক মিনিট, এবং আপনি সপ্তাহে দুর্দান্ত পরিবর্তন দেখতে পাবেন!

বাড়িতে বিভক্ত করুন

আমাদের ভালভাবে ডিজাইন করা স্প্লিট প্রশিক্ষণ দিয়ে বাড়িতে বিভক্ত করুন। বিভক্ত নতুন? চিন্তা করবেন না, আমরা আপনাকে বিস্তারিত নির্দেশাবলী সরবরাহ করব এবং বিভক্ত প্রশিক্ষণ জুড়ে আপনাকে গাইড করব।