ফিটনেস মিনিমেলিজম
SOTKA তে স্বাগতম, প্রথম EduFitness (Education + Fitness) অ্যাপ যা ইতিমধ্যেই সারা বিশ্বের 1, 000, 000 এরও বেশি মানুষকে তাদের জীবন বদলে দিতে সাহায্য করেছে।
!!! এটি অন্য কোনও ফিটনেস অ্যাপ বা ওয়ার্কআউট ম্যারাথন নয় !!!
এটি তাদের জন্য তৈরি করা একটি নিখরচায় শিক্ষামূলক কোর্স, যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বুনিয়াদি শিক্ষার মাধ্যমে তাদের জীবনকে পরিবর্তন করতে চায়। সুতরাং, আপনি এখানে অদ্ভুত চ্যালেঞ্জ, চরম ব্যায়াম, বা ফিটনেস "গুরু" থেকে পরামর্শ পাবেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার শরীর কিভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্য, শক্তি, সৌন্দর্য অর্জন এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে সে বিষয়ে আপনি সম্পূর্ণ শিক্ষিত হবেন!
SOTKA প্রোগ্রামটি 100 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেই সময় আপনি নতুন দরকারী তথ্য পাবেন এবং বডিওয়েট ব্যায়ামের প্রাথমিক প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করবেন।
বেসিক ব্লক (দিন 1 থেকে 49 দিন):
- বডিওয়েট ব্যায়ামের বিস্তারিত পর্যালোচনা
- পুষ্টির বিস্তারিত পর্যালোচনা
- সর্বাধিক জনপ্রিয় শিক্ষানবিসের প্রশ্নের উত্তর সহ ইনফোপোস্ট, কিভাবে শ্বাস নিতে হয়, কিভাবে নমনীয়তা উন্নত করতে হয়, গ্রীষ্ম/শীতকালে কিভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হয়, কিভাবে শুরু থেকে পুল-আপ শিখতে হয়, কতটুকু পানি পান করতে হয় এবং কতক্ষণের প্রশিক্ষণ সেশন হওয়া উচিত, ইত্যাদি
উন্নত ব্লক (দিন 50 থেকে 91 দিন):
- বায়োমেকানিক্স এবং পেশীর কাজ করে
- প্রতি সপ্তাহে নতুন প্রশিক্ষণ কৌশল
- বিভিন্ন শরীরের সিস্টেমের বিস্তারিত পর্যালোচনা (কার্ডিওভাসকুলার, রেসপিরেটরি, পেশী)
- প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নকশা একটি অনুশীলন
টার্বো ব্লক (দিন 92 থেকে 98 দিন):
- সাতটি অনন্য প্রশিক্ষণ রুটিনের সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন