Sorted

কম মেজাজ, চাপ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অডিও

এই অ্যাপ সম্পর্কে

Drs Dobbin & Ross-এর শিথিল অডিও অ্যাপ যা 100,000+ মানুষকে সাহায্য করেছে।

বাছাই করা এবং প্রমাণিত ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণ সহ আরও ভাল, দ্রুত অনুভব করুন

সাজানো মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ (পূর্বে ফিলিং গুড অ্যাপ) ব্যবহার করা হয় এবং NHS দ্বারা স্বীকৃত - এটির কার্যকারিতা, নিরাপত্তা এবং ভাল কার্যকারিতার একটি চিহ্ন। অ্যাপটি ব্যবহার করা খুবই সহজ, শুধু আপনার ইয়ারফোন প্লাগ ইন করুন এবং ইতিবাচক সুবিধাগুলি অনুভব করতে অডিওগুলি চালান৷

ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণের শক্তি আবিষ্কার করুন, একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা গভীর শিথিলকরণ এবং লক্ষ্য-কেন্দ্রিক ভিজ্যুয়ালাইজেশনকে একত্রিত করে। সর্বশেষ নিউরোসায়েন্স এবং অলিম্পিক স্পোর্টস কোচিং কৌশলগুলির মূলে থাকা, আমাদের অ্যাপটি আপনাকে মানসিক শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং ইতিবাচকতা তৈরি করতে সাহায্য করে – যাতে আপনি উন্নতি করতে পারেন, শুধু মোকাবেলা করতে পারেন না।

একটি অনন্য, আপস্ট্রিম CBT পদ্ধতি

প্রথাগত CBT থেকে ভিন্ন যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে লক্ষ্য করে, আমাদের আপস্ট্রিম CBT (uCBT) পদ্ধতি প্রথমে ইতিবাচক আবেগ বাড়ানোর উপর ফোকাস করে, যা চিন্তা ও আচরণকে পরিবর্তন করে। প্রয়োগকৃত শিথিলকরণ এবং শক্তিশালী ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে, আপনি অর্থবহ, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন অনুভব করবেন।

ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য-ভিত্তিক মডিউল

আপনার যা প্রয়োজন তা দ্রুত খুঁজে পেতে আমাদের অ্যাপে লক্ষ্য-ভিত্তিক অডিও মডিউল রয়েছে:

● শান্ত এবং শিথিল: গভীর মন/শরীর শিথিলতা বিকাশের ভিত্তি

● মেজাজ উন্নত করুন: স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে

● বিষণ্নতা সমাধান করুন

● উদ্বেগ ও উদ্বেগ কমানো

● কর্ম/জীবনের ভারসাম্য: আরাম করুন,

কর্মক্ষমতা উন্নত করতে অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস।

সমস্ত মডিউল বিখ্যাত 12-ট্র্যাক ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে আঁকে – সম্পূর্ণরূপে পাওয়া গেছে

হতাশা থেকে পুনরুদ্ধার করুন এবং আমার উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন।

আপনার সুস্থতার জন্য আরও মডিউল

মূল মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি ছাড়াও, অ্যাপটি লক্ষ্যযুক্ত সহায়তাও অফার করে:

ভালো ঘুমান

বার্ধক্য সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করুন

ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

দীর্ঘমেয়াদী শর্ত সহ স্ব-যত্ন

তরুণ ব্যবহারকারীদের জন্য ট্র্যাক

প্রতিটি মডিউলে আমাদের ফাউন্ডেশন ট্র্যাকগুলি দিয়ে শুরু করার বিকল্প রয়েছে, যা আপনাকে স্থায়ী পরিবর্তনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি দেয়।

সাজানো বৈশিষ্ট্য

● অ্যাপটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করার জন্য বেশ কয়েকটি ট্র্যাকের বিনামূল্যে অ্যাক্সেস রয়েছে৷

● একটি রেফারেল কোড বা এককালীন অর্থপ্রদানের মাধ্যমে পুরো অ্যাপটি আনলক করুন৷

● আপনার পছন্দের পাঠক এবং সঙ্গীতকে কাস্টমাইজ করুন সহ প্রকৃতির স্বস্তিদায়ক শব্দ।

● ক্রমবর্ধমান পাতা এবং গাছের সাথে আপনার শোনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন৷

● প্রতি 2 সপ্তাহে আপনার মেজাজ এবং লক্ষ্য অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন।

● ব্যাজ এবং মাইলফলক অর্জন করুন

● রিমাইন্ডার সেট করুন।

● ডেটা সংগ্রহ বেনামী, যদি না আপনার প্রতিষ্ঠান নিরাপত্তার কারণে আপনার ইমেল সংগ্রহ করতে না বলে।

● আমরা শনাক্তযোগ্য ব্যক্তিগত ডেটা বিক্রি করি না।

● এই অ্যাপটি শোনা চিকিৎসা নির্ণয়, পরামর্শ/চিকিৎসার বিকল্প নয়।

● আমরা সুপারিশ করি যে আপনি ট্র্যাকগুলি শোনার আগে 'আরও'-এ ব্যবহারের নির্দেশিকাটি পড়ে নিন।

এটি কিভাবে শুরু হয়েছিল:

ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণ প্রথম NHS-এর মধ্যে নিম্ন মেজাজ, চাপ এবং বিষণ্নতার রোগীদের জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল এবং আমরা শীঘ্রই দেখতে পেলাম যে এটি ডাক্তার এবং নার্সরাও তাদের নিজস্ব সুবিধার জন্য ব্যবহার করছেন। এটি বার্নআউট এবং ঘুমের সমস্যা সহ জীবনের সমস্ত চাপের সাথে সাহায্য করতে পারে।

বাছাই করা ট্র্যাকগুলি 12টি ট্র্যাক ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণের অডিও সিডি দিয়ে শুরু হয়েছিল, যখন ডঃ অ্যালাস্টার ডবিন, একজন জিপি এবং ডাঃ শিলা রস, একজন সুইডিশ অলিম্পিক স্পোর্টস পারফরম্যান্স প্রোগ্রামের রূপান্তরিত, যার ইতিবাচক আত্ম-উন্নয়ন ফোকাসের দিকে আকৃষ্ট হয়েছিল। তারপর থেকে গবেষণা ভাল মনস্তাত্ত্বিক কার্যকারিতা, সেইসাথে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা প্রদর্শন করেছে। অ্যাপটি NHS-এর মধ্যে স্টাফ এবং রোগীদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়, অনেক কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে স্টাফ এবং ছাত্রদের জন্য এবং স্কটল্যান্ড জুড়ে NHS স্বাস্থ্য এবং সামাজিক যত্ন কর্মীদের জন্য পাবলিক হেলথ ইংল্যান্ড 'এভরি মাইন্ড ম্যাটারস' ক্যাম্পেইনে সুপারিশ করা হয়।

আমরা সাজানো মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপটিকে যতটা সম্ভব অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য কাজ করছি যাতে সবাই অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারে। আমাদের অ্যাক্সেসিবিলিটি বিবৃতি:

https://www.sortedmentalhealth.app/feeling-good-app-accessibility-statement/