Sleepio

ঘুমের উন্নতির অ্যাপ

স্লিপিও হল একটি অনলাইন ঘুমের উন্নতি প্রোগ্রাম যা আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে, ভাল ঘুম পেতে এবং আরও ভাল দিন কাটাতে সহায়তা করে।

স্লিপিও একটি এক-আকার-ফিট-সমস্ত পদ্ধতি নয়। এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত ছয়-সপ্তাহের প্রোগ্রাম তৈরি করার জন্য আপনার অনন্য প্রয়োজনীয়তাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনি নিজের গতিতে সম্পূর্ণ করেন। প্রতিটি সেশন শেষের দিকে তৈরি করে, আপনাকে ধাপে ধাপে পদ্ধতির মাধ্যমে নির্দেশনা দেয় যা আপনাকে আপনার দৌড়ের মন শান্ত করতে, আপনার আচরণগুলিকে নতুন করে তুলতে এবং আরও ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করে — সবই প্রতি সপ্তাহে প্রায় 20 মিনিটে।

প্রোগ্রামটি জ্ঞানীয় আচরণগত কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা কয়েক দশকের ক্লিনিকাল গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, এবং কিছু সাধারণ ঘুমের ওষুধের চেয়ে বেশি পরীক্ষা করা হয়েছে। 13,000 জনেরও বেশি লোকের সাথে 12টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে, স্লিপিও অংশগ্রহণকারীদের 54% দ্রুত ঘুমাতে, 62% কম সময় রাতে জেগে কাটাতে এবং পরের দিন 45% ভাল কাজ করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি সরাসরি অ্যাপের মধ্যে থেকে এই সমস্ত ক্লিনিকাল প্রমাণগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন।

মূল বৈশিষ্ট্য:

- ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশলগুলির একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম, আপনার ঘুমের সময়সূচী, চিন্তাভাবনা এবং জীবনধারাকে ছয়টি উপযোগী সেশনের আকারে পরিণত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

- একটি বিস্তৃত অনবোর্ডিং পদ্ধতির সাথে একটি গভীরতার প্রশ্নাবলী যা আপনার উপযোগী প্রোগ্রাম অভিজ্ঞতাকে আকার দেয়।

- আপনার ঘুমের লক্ষ্যে কাজ করার সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং আপনার ঘুমের কার্যকারিতা নিরীক্ষণ করার জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি।

- দীর্ঘ রাত বা রুক্ষ সকালের পরে ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য "হেল্প মি নাও" বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক, কামড়ের আকারের সমর্থন৷

"দরিদ্র ঘুমের জন্য সবচেয়ে কার্যকর, দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হল একটি জ্ঞানীয় এবং আচরণগত পদ্ধতি, যা ব্যক্তির ঘুমের প্যাটার্নের মানসিক এবং আচরণগত অংশগুলিকে সম্বোধন করে," অধ্যাপক এস্পি ভাগ করেছেন। "এই পন্থাগুলি ব্যক্তিকে তাদের ঘুমের সাথে আলাদাভাবে চিন্তা করতে এবং আচরণ করতে সাহায্য করে, যা ভাল ঘুম ফিরে আসতে উত্সাহিত করে। স্লিপিও হল একটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত ডিজিটাল ঘুমের উন্নতি প্রোগ্রাম যা ক্রমাগত ঘুমের সমস্যায় ব্যবহারকারীদের সাহায্য করার জন্য জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশল ব্যবহার করে।"

কোন প্রশ্ন? [email protected]এ Sleepio টিমের সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসতাম!

দাবিত্যাগ: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অনিদ্রা ব্যাধি, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বা বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির মতো রোগ বা অবস্থার নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য Sleepio এফডিএ দ্বারা পরিষ্কার করা হয়নি।