Sitting Leg Workout

যদি আপনি উঠে দাঁড়াতে না পারেন তবে আপনার ক্লান্ত বা আহত হলে আপনার পা প্রশিক্ষণ দিন

- চেয়ারে বসে ওয়ার্কআউট করুন এবং ক্যালোরি পোড়ান

- মজার ব্যায়াম

- আকর্ষক সঙ্গীত

- বিভিন্ন স্তর এবং সময়কাল

- প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি

- আপনার workouts ট্র্যাক রাখে.

আমি একটি গোড়ালি আঘাত পুনরুদ্ধারের সময় এই অ্যাপ্লিকেশন তৈরি. যখন আপনি আঘাত পান তখন প্রশিক্ষণ রাখা কঠিন, কিন্তু দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে থামা না করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

যদি কোনো কারণে আপনি দাঁড়াতে না পারেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপের সুস্থ পরিমাণ ছেড়ে দিতে হবে।

সিটিং লেগ ওয়ার্কআউটে আপনার পায়ের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার কোয়াড, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং অ্যাবসকে টোন করবে, কিন্তু একই সাথে আপনাকে ঘামবে এবং ক্যালোরি পোড়াবে।

আর্মরেস্ট ছাড়া আরামদায়ক চেয়ারে বসে এই ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

আপনার সমস্যা না থাকলেও এই ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর হতে পারে তবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন এবং বসে প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন।

আমি অনুশীলনগুলি মজাদার কিন্তু কার্যকর করার চেষ্টা করেছি। যদি শুরুতে আপনি এগুলিকে খুব তীব্র মনে করেন, আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং আপনি আবার শুরু করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত সঙ্গীতের সাথে চলতে থাকুন।

যদি কোন কারণে ব্যায়াম করার সময় আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে বন্ধ করুন এবং আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

অ্যাপটিতে ফিটনেসের বিভিন্ন স্তরের জন্য সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

কোন শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যে ধরনের প্রশিক্ষণ করতে যাচ্ছেন তা দেখান এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত কিনা।

যেকোনো তথ্য, পরামর্শ বা বাগ রিপোর্ট করার জন্য, অনুগ্রহ করে আমাকে [email protected] এ ইমেল করুন