দৌড়বিদদের জন্য দৌড়বিদ থেকে - চলমান পরিকল্পনা, শারীরিক থেরাপি এবং আঘাত প্রতিরোধ।
Exakt Health হল আপনার বিশ্বস্ত সব-ইন-ওয়ান অ্যাপ, যা প্রতিটি স্তরে দৌড়বিদদের সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে — আপনাকে ইনজুরি পুনরুদ্ধার থেকে উন্নত চলমান প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার দিকে পরিচালিত করে। ক্রীড়া বিশেষজ্ঞ এবং চলমান প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি, এই অ্যাপটি কার্যকর শারীরিক থেরাপি, আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যক্তিগতকৃত দৌড় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলিকে একত্রিত করে যা আপনাকে আপনার দৌড়ের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। আপনার প্রথম 5k দৌড়ানোর লক্ষ্য হোক বা ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত হোক, Exakt Health আপনাকে নিরাপদে এবং ধারাবাহিকভাবে দৌড়াতে এখানে রয়েছে।
এক্সাক্ট হেলথের সাথে রানিং ট্রেইনার, রানিং ট্রেনিং এবং ফিজিক্যাল থেরাপি
স্বাস্থ্য অফারগুলি কী বোঝায়৷
1. ব্যক্তিগতকৃত শারীরিক থেরাপি এবং ইনজুরি রিহ্যাব প্ল্যান
আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উপযুক্ত শারীরিক থেরাপি পরিকল্পনার মাধ্যমে সাধারণ চলমান আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করুন। প্রতিটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম একটি ওয়াক-রান পদ্ধতির সাথে শেষ হয় যাতে আপনি নিরাপদে দৌড়াতে ফিরে যান। আমরা 14 টিরও বেশি বিভিন্ন আঘাত পুনর্বাসন পরিকল্পনা অফার করি। সমর্থিত আঘাতের মধ্যে রয়েছে:
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি
গোড়ালি মচকে যাওয়া
হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন
মেনিস্কাস টিয়ার
…এবং আরো অনেক
২. আঘাত প্রতিরোধের জন্য শক্তি এবং গতিশীলতা
শক্তি এবং গতিশীলতা প্রোগ্রাম রানারদের আঘাত-মুক্ত রাখে, নমনীয়তা, মূল স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করে। এই নিপুণভাবে ডিজাইন করা ব্যায়ামগুলি আপনার চলমান প্রশিক্ষণের সাথে নির্বিঘ্নে একত্রিত করে, আপনার যাত্রা জুড়ে আপনি শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করে।
৩. সকল স্তরের জন্য চলমান প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
প্রতিটি স্তরের জন্য কাঠামোগত দৌড় প্রশিক্ষণের সাথে, Exakt Health এমন পরিকল্পনা অফার করে যা আপনার চাহিদা পূরণ করে, Couch থেকে 5k ম্যারাথন প্রস্তুতি পর্যন্ত। লাইসেন্সপ্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চলমান প্রশিক্ষকদের সহযোগিতায় তৈরি, প্রতিটি পরিকল্পনা আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য কাস্টমাইজ করা হয়েছে, আপনাকে নিরাপদে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আমাদের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আদর্শ চলমান প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে, যা আপনাকে আপনার গতিতে বিকাশ করতে, নতুন মাইলফলকগুলিতে পৌঁছানোর এবং কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেয়।
কেন আপনার রানিং প্রশিক্ষক হিসাবে Exakt Health বেছে নিন?
কাস্টমাইজযোগ্য পরিকল্পনা: ব্যক্তিগতকৃত পুনর্বাসন, প্রিহ্যাব এবং চলমান প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীর সাথে পৃথকভাবে তৈরি করা যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে প্রোগ্রামগুলি: 600+ ব্যায়াম ভিডিও, অ্যাকশনেবল টিপস, এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট এবং রান কোচদের কাছ থেকে অন্তর্দৃষ্টি
প্রমাণ-ভিত্তিক: আমাদের পরিকল্পনা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং প্রমাণিত শারীরিক থেরাপির কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে।
গতিশীল অগ্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলিকে গাইড করতে রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া, আপনাকে বাধা এড়াতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যের অভিজ্ঞতা প্রকাশ করুন
অ্যাপটি অফার করে এমন সবকিছু অন্বেষণ করতে একটি বিনামূল্যে 7-দিনের ট্রায়াল দিয়ে শুরু করুন। কোন স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ, এবং কোন পেমেন্ট বিবরণ আগাম প্রয়োজন নেই. আমাদের চলমান প্রশিক্ষক কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলিকে ফোকাসে রেখে সক্রিয় এবং আঘাত-মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
আপনি অ্যাপের মূল্য "ইন-অ্যাপ কেনাকাটা" বিভাগে বা আমাদের ওয়েবসাইটে এখানে খুঁজে পেতে পারেন:
https://www.exakthealth.com/en-US/pricing
আমাদের সম্পর্কে আরও জানুন
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: https://www.exakthealth.com/en-US
নিয়ম ও শর্তাবলী: https://www.exakthealth.com/en-US/terms
গোপনীয়তা নীতি: https://www.exakthealth.com/en-US/privacy-policy
আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই! প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়ার জন্য, service@exakthealth.com এ আমাদের ইমেল করুন।