Quabble

সবার জন্য আনন্দদায়ক মানসিক সুস্থতা

প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য, আনন্দময় মনের ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন এবং আমাদের ভার্চুয়াল পোষা হাঁসের সাথে মজা করুন। আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি হালকা, আনন্দদায়ক স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপ যা আপনার মানসিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করে, আপনাকে একটি উচ্চতর মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখতে বা পেতে সহায়তা করে।

কোয়াবলের মাইন্ড ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে রয়েছে:

- প্যাটার্ন এবং ট্রিগার চিনতে আমরা কেমন অনুভব করি তার সহজ, কার্যকরী মুড ট্র্যাকার

- দৈনন্দিন কৃতজ্ঞতা ডায়েরি এবং দৈনন্দিন জার্নাল জীবনের ছোট ছোট জিনিসের প্রশংসা করতে

-নিরাপদ এবং উন্নত সম্প্রদায় যেখানে আপনি বেনামে শেয়ার করেন এবং অন্যদের সাথে সংযুক্ত হন

- নিজের সম্পর্কে এমন একটি জিনিস লিখতে ডায়েরি যা আপনি গর্বিত। ইতিবাচক দৈনিক নিশ্চিতকরণ.

-1 মিনিট মজাদার গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম রিলেক্স করতে

বুদ্ধিমত্তার সাথে উদ্বেগ পরিচালনার জন্য স্ট্রেস কমানো উদ্বেগ বাক্স

- ট্রেজার বাক্স যেখানে আপনি জীবনের আনন্দময় মুহূর্তগুলি রেকর্ড করেন এবং যখন আপনার হাসির প্রয়োজন হয় তখন সেগুলিকে পুনরায় দেখুন৷

- শিথিল এবং ফোকাস করতে 3 মিনিট নির্দেশিত ধ্যান

-মন এবং শরীরের ভারসাম্যের জন্য অনুসরণ করার জন্য মজার তাই-চি আন্দোলন

আমরা নতুন মনের ওয়ার্কআউট যোগ করতে থাকি। একটি অভ্যাস ট্র্যাকার, একটি ধাপ কাউন্টার, এবং একটি Pomodoro টাইমার পরবর্তী আসছে.

আপনি কি এখন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে অনুপ্রাণিত? আসুন একসাথে আমাদের মনকে অনুশীলন করি। আপনার নিয়মিত মাইন্ড ওয়ার্কআউট শক্তিশালী মানসিক সুস্থতা এবং একটি সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত করবে। এর মানে আপনি এতে আরও ভালো হবেন:

- মেজাজ নিয়ন্ত্রণ

-মননশীলতা

- উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে লড়াই করা

- চাপ কমানো

- শক্তিশালী মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা

- ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি

- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস

- স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা

- আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা

- ফোকাস তীক্ষ্ণ করা।

আসুন আমাদের মনের ব্যায়াম করি!