Qi Gong for Upper Back and Nec

উচ্চ পিছনে ও ঘাড়ে লি হল্ডেন দ্বারা গঙ (YMAA)

অ্যান্ড্রয়েড ওএস 11 এর জন্য আপডেট হয়েছে!

সমস্যার উত্সটিতে যান এবং দৃ tight়তা এবং ব্যথা স্বাভাবিকভাবে ছেড়ে দিন। এই কিউ গং অনুশীলনগুলি একটি উত্তেজনা মুক্ত দেহ, একটি স্বাচ্ছন্দ্যের উপরের পিছনে এবং ঘাড় এবং একটি পরিষ্কার পরিষ্কার মনের জন্য ব্যবহার করুন। কিগং মাস্টার লি হোল্ডেনের সাথে আপার ব্যাক এবং নেক ভিডিও পাঠের জন্য এই কিউ গং স্ট্রিম বা ডাউনলোড করুন। ছোট ফাইলের আকার এবং সমস্ত সামগ্রী আনলক করার জন্য একটি একক আইএপি, ব্যয়ের একটি ভগ্নাংশে এই ডিভিডি শিরোনামের পুরো সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত করে।

• মিরর-ভিউ শুরুর কিগং বাম এবং ডানদিকে চলে।

• কম প্রভাব, পুরো শরীরচর্চা বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করে।

Experience কোন অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই; শিক্ষানবিস-বান্ধব অনুসরণ-সহ ওয়ার্কআউট।

কল্পনা করুন একটি ব্যথা মুক্ত, পিছনে এবং ঘাড়কে স্বাচ্ছন্দ্য দেওয়া।

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের কোনও এক সময় এই অঞ্চলে ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করে। পুনরাবৃত্ত গতি এবং নিষ্ক্রিয়তার যুগে বেঁচে থাকার ফলে উপরের দেহে উত্তেজনা জমে থাকে। কিউ গং এই অঞ্চলে পেশীবহুল উত্তেজনা, স্নায়ু জ্বালা বা আঘাতের ক্ষতিপূরণ দিতে প্রাথমিক স্ট্রেস এবং অনুশীলন শেখায়।

কিউ গং হাজার হাজার বছর ধরে মানুষকে মানসিক চাপ, সুস্পষ্ট উত্তেজনা প্রশমিত করতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়তা করেছে। মৃদু প্রসারিত, গভীর শ্বাস এবং প্রবাহিত গতিবিধির মধ্য দিয়ে কিউ গং এমন অঞ্চলগুলি সাফ করে যেখানে আমরা ক্রমান্বয়ে চাপ ধরে থাকি।

সমস্যার উত্সটিতে যান এবং দৃ tight়তা এবং ব্যথা স্বাভাবিকভাবে ছেড়ে দিন। ভিতরে থেকে বাইরে থেকে আপনার দেহের যত্ন নেওয়ার দক্ষতা এবং সংস্থানগুলি শিখুন। টেনশনমুক্ত দেহ, একটি স্বাচ্ছন্দ্যের উপরের অংশ এবং ঘাড় এবং একটি পরিষ্কার পরিষ্কার মনের জন্য এই কিউ গং অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন।

কিউ গং শিক্ষক এবং পিবিএস প্রিয়, লি হোল্ডেনকে একটি সহজ এবং অনুসরণযোগ্য রুটিনে যোগদান করুন যা উপরের পিছনে এবং ঘাড়ে সঞ্চালন এবং শক্তি বাড়ায়।

The উপরের পিছনে এবং ঘাড়ে উত্তেজনা ছেড়ে দিন

Et পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি দ্বারা তৈরি দীর্ঘস্থায়ী হোল্ডিং নিদর্শন সাফ করুন

Ness দৃ tight়তা এবং ব্যথা স্বাভাবিকভাবে ছেড়ে দিন

Inside বাইরে থেকে শরীরের যত্ন নিন

কিউ-গং অর্থ "শক্তি-কাজ"। কিগাং (চি কুং) শরীরের কিউ (শক্তি) একটি উচ্চ স্তরে তৈরি করা এবং পুনর্জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য এটি সারা শরীর জুড়ে প্রচার করার প্রাচীন শিল্প। কিছু কিগাং বসে বসে বা স্থির দাঁড়িয়ে থাকার অনুশীলন করে, অন্য কিগং এক ধরণের চলমান ধ্যান হতে পারে। এই কোমল কিগং অনুশীলনটি স্ট্রেস হ্রাস, শক্তি বৃদ্ধি, নিরাময় বাড়ানো এবং সাধারণত আপনার জীবন মানের উন্নত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর উপায়।

কিগং শরীরে শক্তির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং মেরিডিয়ান হিসাবে পরিচিত শক্তির পথগুলির মাধ্যমে আপনার সঞ্চালনের গুণমানকে উন্নত করে। কিগংকে কখনও কখনও "সূঁচ ছাড়া আকুপাংচার" বলা হয়। যোগের মতো, কিগাং কম-প্রভাবের আন্দোলনের সাথে পুরো শরীরকে গভীরভাবে উদ্দীপিত করতে পারে এবং একটি শক্তিশালী মন / দেহের সংযোগ বিকাশ করতে পারে। ধীরে ধীরে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত চলাচলগুলি তাদের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত, যেমন আপনার অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া বাড়ানো, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পেশী, জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং হাড়কে শক্তিশালী করা এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি বিকাশ করা। কিগংয়ের একটি অধিবেশন কাউকে দৃ strong়, কেন্দ্রিক এবং আনন্দিত করে তোলে।

কিগোং অনিদ্রা, স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধি, হতাশা, পিঠে ব্যথা, বাত, উচ্চ রক্তচাপ এবং অনাক্রম্যতা সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, জৈব-ইলেক্ট্রিক সংবহন সিস্টেম, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে কার্যকর হতে পারে।

আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপটি ডাউনলোড করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমরা সর্বোত্তম সম্ভাব্য ভিডিও অ্যাপ্লিকেশনগুলি উপলভ্য করার জন্য প্রচেষ্টা করছি।

বিনীত,

ওয়াইএমএএ প্রকাশনা কেন্দ্রের ইনক।

(ইয়াংয়ের মার্শাল আর্টস অ্যাসোসিয়েশন)

যোগাযোগ: [email protected]

ভিজিট করুন: www.YMAA.com

দেখুন: www.YouTube.com/ymaa