Qi Gong 30 Day w Lee Holden

লি হোল্ডেন (YMAA) দ্বারা কিউ গং 30-দিনের চ্যালেঞ্জ সংক্ষিপ্ত দৈনিক 7-মিনিট কিগং

সর্বশেষ অ্যান্ড্রয়েড ওএসের জন্য আপডেট করা হয়েছে!

লি হোল্ডেনের সাথে এই দৈনিক কিউই গং 30-দিনের চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউটগুলি স্ট্রিম বা ডাউনলোড করুন।

কিগং মাস্টার লি হোল্ডেনের সহজ সংক্ষিপ্ত ভিডিও পাঠের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য একটি দৈনিক অভ্যাস গড়ে তুলুন। ছোট ফাইলের আকার, বিনামূল্যের নমুনা ভিডিও, এবং সমস্ত সামগ্রী আনলক করতে একটি একক IAP৷

30টি সংক্ষিপ্ত দৈনিক রুটিনের এই সাধারণ সিরিজটি আপনার চাপের মাত্রা কমাতে এবং যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে আপনার শক্তি বাড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে। কিউ গং অনুশীলন করার জন্য যে কেউ প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় খুঁজে পেতে পারে এবং এটি আপনাকে সেই "ফাইট বা ফ্লাইট" স্ট্রেস মোড থেকে সরিয়ে দিতে এবং আপনাকে গভীরভাবে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট।

30 দিন পরে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলবেন যা আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে, উত্তেজনা পরিষ্কার করতে এবং প্রতিদিন দ্রুত রিচার্জ করতে সাহায্য করে। এই সিরিজটি আপনার পছন্দের কাউকে কিউই গং এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি নিখুঁত উপায়।

আপনি প্রথম দিনে আরও ভাল বোধ করবেন, এবং আপনি যখন অগ্রগতি চালিয়ে যাবেন এবং আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুনরুজ্জীবিত করবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে বিস্ময়কর জিনিসগুলি ঘটে।

• 30টি ছোট দৈনিক কিউ গং ওয়ার্কআউট

• সপ্তাহ 1: আপনার স্ব-শৃঙ্খলার ভিত্তি তৈরি করুন

• সপ্তাহ 2: আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে সজীব করুন

• 3 সপ্তাহ: প্রচুর কিউই (শক্তি) এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য অনুভব করুন

• 4 সপ্তাহ: আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ইতিবাচক শক্তি প্রকাশ করুন

• মিরর-ভিউ শিক্ষানবিস কিগং বাম এবং ডান দিকে চলে যায়।

• কম প্রভাব, পুরো শরীরের ব্যায়াম বসে বা দাঁড়িয়ে করা।

• কোন অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই; শিক্ষানবিস-বান্ধব ফলো-অ্যালং ওয়ার্কআউট।

শক্তি জীবনের মহান রহস্য। প্রাচীনরা কিউইকে জীবনীশক্তি, শক্তি, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উত্স হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন। এটা কোথা থেকে এসেছে? এটা কিভাবে আমাদের উপকার করতে পারে? আমরা এর বেশি কোথায় পাব? কিউই গং "শক্তির সাথে কাজ করার দক্ষতা" হিসাবে অনুবাদ করে।

এই রুটিনে, আপনি শিখবেন কিভাবে অভ্যন্তরীণ শক্তি নিয়ে চলতে হয়। রুটিন শুরু হয় অভ্যন্তরীণ শক্তি সক্রিয় করে, এটিকে সঞ্চালন ও প্রবাহিত করে। সঙ্গে কর্মসূচি চলতে থাকে

উত্তেজনা এবং নিবিড়তা মুক্ত করতে শিথিল প্রসারিত ব্যায়াম। রুটিন প্রবাহিত, ধ্যানমূলক আন্দোলনের সাথে শেষ হয় যা শরীরের জীবনীশক্তি এবং শক্তি ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।

• আবিষ্কার করুন কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শক্তি বৃদ্ধি করা যায়

• টানটানতা এবং টান পরিষ্কার করার জন্য সহজ প্রসারিত

• গভীর দীর্ঘস্থায়ী জীবনীশক্তি চাষ করার কৌশল

• শরীর, মন এবং আত্মাকে সজীব করার জন্য প্রবাহিত আন্দোলন

কিউ-গং মানে "শক্তি-কাজ"। কিগং (চি কুং) হল একটি প্রাচীন শিল্প যা শরীরের কিউই (শক্তি) উচ্চতর স্তরে তৈরি করে এবং এটিকে পুনরুজ্জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য সারা শরীরে সঞ্চালন করে। কিছু কিগং বসে বা দাঁড়িয়ে অনুশীলন করা হয়, অন্য কিগং এক ধরণের চলমান ধ্যান হতে পারে। এই মৃদু কিগং ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, শক্তি বৃদ্ধি, নিরাময় বৃদ্ধি এবং সাধারণত আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়।

কিগং শরীরে শক্তির পরিমাণ বাড়ায় এবং শক্তির পথের মাধ্যমে আপনার সঞ্চালনের মান উন্নত করে, যা মেরিডিয়ান নামে পরিচিত। কিগংকে কখনও কখনও "সূঁচ ছাড়া আকুপাংচার" বলা হয়।

যোগব্যায়ামের মতোই, কিগং কম-প্রভাবিত নড়াচড়ার মাধ্যমে পুরো শরীরকে গভীরভাবে উদ্দীপিত করতে পারে এবং একটি শক্তিশালী মন/শরীরের সংযোগ গড়ে তুলতে পারে। ধীর, শিথিল নড়াচড়াগুলি তাদের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত, যেমন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পেশী, জয়েন্ট, মেরুদণ্ড এবং হাড়কে শক্তিশালী করা এবং প্রচুর শক্তির বিকাশ। একটি কিগং সেশন একজনকে শক্তিশালী, কেন্দ্রীভূত এবং আনন্দিত করে।

কিগং অনিদ্রা, স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, পিঠে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ইমিউন সিস্টেম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, জৈব বৈদ্যুতিক সংবহনতন্ত্র, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যায় সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে।

আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমরা সম্ভাব্য সেরা ভিডিও অ্যাপগুলি উপলব্ধ করার চেষ্টা করছি।

আন্তরিকভাবে,

ওয়াইএমএএ প্রকাশনা কেন্দ্র, ইনকর্পোরেটেডের দল।

(ইয়াং এর মার্শাল আর্টস অ্যাসোসিয়েশন)

যোগাযোগ: [email protected]

ভিজিট করুন: www.YMAA.com

দেখুন: www.YouTube.com/ymaa