Prenatal Exercise Motions

গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ব্যায়াম; এরোবিকস, জিম, ও যোগের গতি

এই 1। সুপারিশ শারীরিক কার্যক্রম গর্ভবতী মায়ের জন্য করুন

প্রত্যেক মহিলার গম্ভীরভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যখন সে, গর্ভবতী এর সে যে তার শারীরিক অবস্থা সবসময় প্রভাব তার শিশুর স্বাস্থ্যের মতো করেই জানে প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায়, গ্রাসকারী পুষ্টিকর খাবার এবং কিছু ভিটামিন, যথেষ্ট নয়। এছাড়াও আপনি গর্ভাবস্থার জন্য শারীরিক কার্যক্রম করতে আপনার শিশুকে সুস্থ রাখার জন্য সুপারিশ করা করছি। এ জাতীয় জন্মপূর্ব এরোবিক্স, জন্মপূর্ব জিম ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম গর্ভবতী mother.If জন্য আপনি কি জানেন সেই ব্যায়াম সম্পর্কে আপনাকে যেমন আপনি জন্মপূর্ব অনুশীলনের দরকারী টিউটোরিয়াল উপলব্ধ আমাদের অ্যাপ্লিকেশন সেবন পর জন্মপূর্ব ব্যায়াম ধারনা আছে করব হিসাবে কয়েক নিরাপদ জন্মপূর্ব ব্যায়াম, আছে।

এই 2। সেভিং মা ও শিশুর জন্য মাতৃত্ব অ্যারোবিকস গাইড করুন

গ্রাসকারী পুষ্টি সাহায্য গর্ভবতী মায়েদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারে যদিও, এটা এখনো সম্পন্ন না। গর্ভবতী মা জন্মপূর্ব ব্যায়াম করবেন, প্রসূতি এরোবিক্স মত প্রয়োজন। অ্যারোবিকস আলো গতি যা বিশেষ rhythms, এবং আপেক্ষিক দীর্ঘ সময় পুনরাবৃত্ত হয় সমন্বয়ে গঠিত ব্যায়াম এক ধরনের। যেমন আপনার হৃদয় প্রায়ই প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় মাতৃত্ব এরোবিক্স আপনার সুস্থতা ও স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারেন। এই অবস্থা শিশুর ও শক্তি অক্সিজেন সরবরাহের যখন আপনি আপনার প্রসব পেয়ে থাকেন এর স্নিগ্ধতা জন্য অপরিহার্য। এটি একটি কয়েক বার নিয়মিতভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে বাড়ীতে না। আপনি গর্ভাবস্থা ব্যায়াম প্যাচসমূহ, ধাপে ধাপে আমাদের মহান আবেদন সাহায্যে দ্বারা জানা না থাকে, তাহলে আপনি প্রসূতি এরোবিক্স পথ প্রদর্শক সাহায্য করতে পারে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর বজায় রাখা পাবেন।

এই 3। হোম এ নিজে এটি জন্মপূর্ব ব্যায়াম করতে! এর

অনেক গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের এবং তাদের শিশুদের জন্য এবং কল্যাণকর ব্যায়াম সম্পর্কে কম যত্ন বুঝতে পারছি না। আপনি ছাড়া, যেমন আমরা বিশ্বাস করি আপনি এই ধরনের মানুষ নয়। আপনি স্মার্ট একটি মসৃণ প্রসব এবং একটি সুস্থ শিশুর ক্ষুধার্ত মা আছেন। এটা অবশ্যই আপনি কি মনে করেন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের এবং আপনার শিশুর সুস্থ ব্যায়াম করতে প্রয়োজন মানে। তাছাড়া, আপনি নিজের দ্বারা বাড়ীতে ব্যায়াম বায়ুজীবী করতে পারেন। সম্ভবত, আপনি এখন বিভ্রান্ত করছেন আপনি কি করতে পারেন নিরাপদ ব্যায়াম কি ধরনের। আনন্দিত হও, কারণ আমরা জানি তুমি কি প্রয়োজন। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ইন, একটি গ্যালারি বিভিন্ন জন্মপূর্ব ব্যায়াম আপনি বাড়ীতে নিজেকে করতে পারেন সহায়ক টিউটোরিয়াল চিত্র প্রদান করে।

গর্ভাবস্থা হোম এ ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম প্রকারভেদ

গর্ভাবস্থা ফিটনেস

ব্যায়াম জন্য 8 মাসের অন্তঃসত্তা

গর্ভাবস্থা workout রুটিন

সাধারন প্রসবের জন্য গর্ভাবস্থা ব্যায়াম

জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম

গর্ভাবস্থা যোগ ব্যায়াম

এই 4। গর্ভবতী মহিলাদের গাইড জিম করুন

জন্মপূর্ব ব্যায়াম স্পষ্টভাবে সাধারণ ব্যায়াম অধিকাংশ লোক ঘন ঘন থেকে আলাদা। জন্মপূর্ব ব্যায়াম গতি উভয় মা এবং তার শিশুর সুস্থতা বজায় রাখার জন্য বিশেষ গতি শেখান। গতি শিশুর বিপন্ন হবে না। জিম ভালো লেগেছে, যথাযথ ও সহজ ব্যায়াম আপনি নিজের দ্বারা বাড়ীতে কাজ করতে পারেন। আপনার শিশুকে এবং নিজেকে সবসময় সুস্থ হবে; ব্যতীত আপনি অবশ্যই প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার এবং কিছু ভিটামিন ব্যবহার করা হবে। কিন্তু কিভাবে যাহাই হউক না কেন জিম করতে হবে? এই গর্ভবতী মহিলাদের যে সত্যিই আপনাকে সহায়তা করতে পারে জন্য গতি আছে। অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন তারপর জন্মপূর্ব জিম নির্দেশিকা উপভোগ করেন!

এই 5। গর্ভাবস্থা জিম শারিরিক কসরত করুন

গর্ভবতী মায়েদের প্রায়ই অনেক ব্যায়াম থাকার আরো হইয়া এবং সুস্থ, এবং আরও প্রসব মুখোমুখি করার জন্য প্রস্তুত। তাই, গর্ভাবস্থা জিম ওয়ার্কআউট সত্যিই রুটিন না করার সুপারিশ করা হয়। বায়ুজীবী শারীরক্রীড়া একটি জন্মপূর্ব workout আপনি সুস্থ এবং আনন্দদায়ক হচ্ছে। সাধারণভাবে, বায়ুজীবী শারীরক্রীড়া একটি গানের প্রজাতির সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়েছে যাতে মায়েরা যখন আরো আনন্দদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে তাদের শরীরের সক্রিয় গাইতে অনুসরণ করতে পারেন। এটা তোলে অনেক বেশি আনন্দদায়ক যদি একসঙ্গে সম্পন্ন করা হবে। তাই আপনি যদি যেখানে আপনার ডাক্তার সুপারিশ করেছে জন্মপূর্ব ব্যায়াম বর্গ পেতে কোন ব্যাপার। এছাড়া আরও আবেগপূর্ণ পেতে, এছাড়াও আপনি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক থেকে নির্দেশিকা এবং নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন। নিজেকে এবং নিজের শিশুর আনন্দদায়ক, নিরাপদ ওয়ার্কআউট সঙ্গে সুস্থ করা যাক।