Pelvic: Kegel Exercises

গর্ভবতী মহিলাদের শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম (পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য)

কেগেল ব্যায়াম হ'ল পেলভিক তল পেশী সংকোচন এবং মুক্তি। এগুলি দ্রুত ডালগুলিতে করা যেতে পারে বা সংকোচনটি ছাড়ার আগে আপনি দৈর্ঘ্যে ধরে রাখতে পারেন।

কেগেল অনুশীলনের বিবরণ:

- ডাল কেগল

- ক্লাসিকাল কেজেল

- কেগেল অনুশীলনের পরিসংখ্যান এবং তথ্য

সেরা কেগেল অনুশীলন - মহিলা এবং পুরুষদের জন্য শ্রোণী তল অনুশীলন:

- 20 স্তর এবং প্রতিদিনের ক্লাসিক এবং ডাল কেগল শুরু করুন

- পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল অনুশীলন করে

- স্বাস্থ্যকর হতে কেগেল প্রশিক্ষক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেগেল

- মূত্রাশয়ের সমস্যা এড়াতে কেগেল ওয়ার্কআউট করুন

- পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য শ্রোণী তল অনুশীলন

- সঠিকভাবে কেগেল অনুশীলন কীভাবে করবেন তা জানুন

- প্রতিদিনের জন্য সেরা কেগেল অনুশীলন এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কেগেল অনুশীলন