Lazy Workouts - Home Exercises

অলস মেয়ে বিছানা, পালঙ্ক বা চেয়ারে বসে ব্যায়াম করে বাড়িতে ওয়ার্কআউট করে।

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি আপনার দিনগুলি একটি ওয়ার্কআউট ক্লাসে কাটাতে চান না, বা আপনার কাছে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করার জন্য সময় বা শক্তি না থাকে তবে আমাদের কাছে আপনার জন্য একটি সমাধান রয়েছে। আমরা নির্বোধ ব্যায়াম শেয়ার করছি যা আপনার অলস দিনেও করা যেতে পারে। আমাদের মধ্যে যে কেউ সম্ভবত ভাবছেন কিভাবে আমরা দ্রুত ফিট হতে পারি। কিন্তু যখন আসলে কাজ করার কথা আসে, তখন না করার অজুহাত খুঁজে পাওয়া খুব সহজ।

সুতরাং, আমার সমস্ত সহকর্মী অলস উঁকি দেওয়ার জন্য, এখানে আপনি আপনার চেয়ারে দাঁড়ানো বা বিছানায় শুয়ে আপনার লুটের সাথে করতে পারেন এমন অনুশীলনগুলি। কারণ, এর মুখোমুখি হওয়া যাক, দাঁড়ানো মাঝে মাঝে ওভাররেটেড হয়। পালঙ্ক আলুকে কিছুটা হলেও ব্যায়ামের রুটিনে সহজ করতে, আমরা ব্যায়ামের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা অলস মেয়েরা তাদের পালঙ্ক থেকে করতে পারে। যদিও অনুপ্রাণিত থাকা কিছু লোকের জন্য ব্যায়াম করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়, সেখানে কিছু লোক আছে যাদের জন্য সবচেয়ে কঠিন অংশটি বিছানা থেকে (বা পালঙ্ক) শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া।

আমরা বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের কাছে ফিরে এসেছি যারা আমাদের সমস্ত সেরা শরীর-ভাস্কর্য চালনাগুলি দিয়েছেন যা আপনি আপনার নিজের বিছানা থেকে করতে পারেন। বিছানায় থাকা ওয়ার্কআউট HIIT ক্লাসের মতো বেশি ক্যালোরি বার্ন করবে না বা ভারী শক্তি প্রশিক্ষণের ওয়ার্কআউটের মতো চর্বিহীন পেশী তৈরি করবে না, তবে কখনও কখনও পরবর্তী সেরা জিনিসটি সেই দিনের জন্য সেরা জিনিস। এবং, যখন ফিটনেস আসে, যেকোন পদক্ষেপ এগিয়ে গেলে উদযাপন করা উচিত। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিছানা ব্যায়ামগুলি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াতে যাচ্ছে না, তাদের এখনও প্রচুর শক্তিশালীকরণ এবং টোনিং সুবিধা রয়েছে।

পুরো শরীর শুয়ে ওয়ার্কআউট করা একটি অলস মেয়ের ফিটনেস স্বপ্ন।

মহিলাদের জন্য আমাদের অলস ওয়ার্কআউটগুলি চর্বি পোড়ায় এবং ন্যূনতম প্রচেষ্টা, শক্তি এবং তীব্রতার সাথে বিপাক বৃদ্ধি করে। ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি ব্যস্ত মহিলাদের, নতুনদের বা ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য সংগ্রাম করে এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত। আমাদের সমস্ত চালগুলি হল "লো ইমপ্যাক্ট", যার মানে হল শরীরের ওজনের ব্যায়াম যেখানে কোন জাম্পিং এর অনুমতি নেই। মূলত যে কোন বসার বা দাঁড়িয়ে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম। বডি শেপিং চাল দিয়ে আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায় আক্ষরিক অর্থেই করতে পারেন। আমাদের 30 দিনের চ্যালেঞ্জগুলি আপনার গ্লুটস এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করবে এবং আপনার নিতম্বকে শক্তিশালী করবে। এই সহজ কিন্তু কার্যকর উরুর ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্ত, চর্বিহীন পা তৈরি করুন যা আপনি শুয়েও করতে পারেন।